锦囊54：心脏按摩法

心脏按摩法是一种通过运动心区，从胸腔内部按摩心脏的方法。

［适应范围］适用于各种慢性心脏疾病、心脏亚健康。

［保健原理］通过对心脏实施内部按摩，促进心内循环，疏通冠脉血管，改善心脏功能，缓解心肌缺血，也有望促进心肌梗死病人侧支循环的形成。

［准备动作］左侧卧，上体向前倾斜呈15度，左臂屈肘前伸，使心区紧贴床面，右手撑床以助力，右腿屈膝向前撑床，胸廓向下抵住心区，做如下动作。

［动作方法］动作前深吸一口气，然后边呼气边做如下动作：

（1）左右搓摩

动作要领是：双肩与胸廓配合心口窝共同推动心脏，沿心区向右搓摩；同样方法沿心区向左搓摩。操作方法是：深吸一口气，要吸足；边呼气边沿心区左右搓擦3个往返，并将气呼尽，此为一遍；如此反复左右搓摩，做3遍，进行3次深呼吸之后做下一个动作。(https://www.daowen.com)

（2）上下搓摩

动作要领是：以胸廓配合心口窝向下抵住心区，双肩与胸肌配合心口窝推动心脏，沿心区向上搓摩；沿心区向下搓摩。操作方法是：深吸一口气，要吸足；边呼气边沿心区上下搓擦3个往返，同时将气呼尽，此为一遍；如此反复上下串摩，做3遍，进行3次深呼吸之后做下一个动作。

（3）绕心转磨

动作要领是：以胸廓配合心口窝向下抵住心区，左肩、左肘与胸椎配合心口窝共同推动心脏，如同推磨一般绕心区顺时针旋转一圈；动作以左肩与左肘调控，可使转动圆满、均匀而又有力度。操作方法是：深吸一口气，要吸足；边呼气边绕心转磨3圈，同时将气呼尽，此为一遍；如此反复绕心转磨，做3遍。

［提示］①动作要从容不迫，与呼吸密切配合，不可操之过急。感到气不够用时，就做3次深呼吸，待呼吸平稳之后再继续进行。②重度心衰、心脏支架与搭桥、重度主动脉钙化、肺结核进展期等相关病人禁用。