锦囊55：肝脏按摩法

肝脏按摩法是一种通过运动肝区，从腹腔内部按摩肝脏的方法。

［适应范围］适用于各种慢性肝脏疾病、肝脏亚健康、脂肪肝、酒精肝等。

［保健原理］通过对肝脏实施按摩，促进肝脏循环，更新肝内血液，驱逐肝内淤积的垃圾毒物，改善肝脏功能，辅助相关肝脏疾病的康复。

［准备动作］右侧卧，上体向前倾斜呈15°，右臂屈肘前伸，右肩微微离开床面，使肝区紧贴床面，左手撑床助力，左腿屈膝前伸撑床，胸廓向下轻轻抵住肝区，做如下动作。

［动作方法］动作前深吸一口气，然后边呼气边做如下动作：

（1）左右搓摩

动作要领是：双臂、胸廓与腹肌配合心口窝，共同推动肝脏，沿肝区向右搓摩；向左搓摩肝区。操作方法是：深吸一口气，要吸足；边呼气边左右搓摩3个往返，并将气呼尽，此为一遍；如此反复搓摩，做3遍。(https://www.daowen.com)

（2）上下搓摩

动作要领是：双肩与胸肌配合心口窝，推动肝脏沿肝区向上搓摩；沿肝区向下搓摩。操作方法是：深吸一口气，要吸足；边呼气边上下搓摩3个往返，并将气呼尽，此为一遍；如此反复上下搓摩，做3遍。

（3）绕肝转磨

动作要领是：右肩与右肘配合胸椎与心口窝，共同推动肝脏沿肝区顺时针转磨一圈；“转磨”动作如同推动磨盘，沿水平方向旋转，下同。操作方法是：深吸一口气，要吸足；边呼气边绕肝转磨3圈，并将气呼尽，此为一遍；如此反复绕肝转磨，做3遍。

［提示］①动作要从容不迫，与呼吸密切配合，不可操之过急。感到气不够用时，就做3次深呼吸，待呼吸平稳之后再继续进行。②重度肝硬化、肝癌、肝脓疡、肝炎、重度肝脏损伤等相关病人禁用。