锦囊56：肾脏按摩法

肾脏按摩法是一种通过运动肾区，从腹腔内部按摩肾脏的方法。

［适应范围］适用于肾脏保健、肾脏亚健康等。

［保健原理］通过对肾脏实施直接按摩，促进肾脏循环，疏通肾脏气血，改善肾功能，排出肾内毒素，有益于肾脏健康。

［准备动作］屈膝平卧，两臂平放于身体两侧，五指伸开与前臂共同撑住床面，双肩与臀部向上撑一点，让肾区紧贴床面，腹肌配合心口窝向下抵住肾区，做如下动作。

［动作方法］动作前深吸一口气，然后边呼气边做如下动作：

（1）左右搓摩

动作要领是：双肩、两臂与胸椎配合心口窝，共同推动肾脏沿肾区向左搓摩；沿肾区向右搓摩。操作方法是：深吸一口气，要吸足；边呼气边左右搓擦3个往返，同时将气呼尽，此为一遍；如此反复左右搓摩，做3遍。(https://www.daowen.com)

（2）左右挑搓

动作要领是：以腹肌向下抵住肾脏，右肩向下，左肩向上，推动肾区沿肾区呈弧形向左上方挑搓；左肩向下，右肩向上，沿肾区向右上方弧形挑搓。操作方法是：深吸一口气，要吸足；边呼气边左右挑搓3个往返，并将气呼尽，此为一遍；如此反复左右挑搓，做3遍。

（3）绕肾转磨

动作要领是：以腹肌向下抵住肾脏，双肩与胸椎配合心口窝推动肾脏沿肾区顺时针转磨一圈。操作方法是：深吸一口气，要吸足；边呼气边绕肾转磨3圈，并将气呼尽，此为一遍。

如此反复绕肾转磨，做3遍。

［提示］①动作要从容不迫，与呼吸密切配合，不可操之过急。感到气不够用时，就做3次深呼吸，待呼吸平稳之后再继续进行。②重度肾衰、换肾、感染性肾病、重度肾功能障碍等相关病人禁用。