7.便秘

7.便秘

便秘虽然只是一种症状，却因为没有特效治疗方法，而一直困扰着人们的健康与生活，常常引发脑出血、心衰猝死等卫生间意外事件，给人类带来巨大的痛苦和忧虑。

［常用食材］蜂蜜、豆奶、核桃、芝麻、南瓜、火麻仁等。

［配合食疗］请坚持应用自然排便法排便；以下动作，每天做两遍。

（1）拔旋直肠区

请参照【图61-44】，做4个8拍。

（2）抻下腹

请先参照【图61-45】沿下腹向右持续抻牵3秒钟，呼气；再以同样方法沿下腹向左持续抻牵3秒钟，吸气；动作要与呼吸密切配合，左右交替做8个往返。

（3）慢转腹腔

请参照【图61-46】相关方法，做4个8拍。

（4）拔摆中腹

请参照【图61-47】左右往返摆动，做8个8拍。

［作用说明］通过改善肠管供血，促进肠管蠕动功能，化解粪便过于干硬现象，配合食疗康复便秘。