为什么腰椎滑脱症要加强腹部锻炼？

答：肚子似乎离腰很远，但腹部整体肌肉的强壮程度，即腹部肥胖与否却跟腰椎的健康有着实实在在的关联。腹部肌群主要包括腹直肌、腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌，它们在筋膜的帮助下像粽叶一样层层裹住内脏，在整个腰臀运动的稳定中扮演着重要的角色（图70）。

图70　腹部整体肌肉

这个问题在生活中可以从妇女怀孕的过程中发现。许多孕妇都会喊腰酸腰痛，因为怀孕后腹部会迅速增大（图19），孕妇挺着个肚子，靠后仰上身的姿势维持人体的平衡（图71），女性的肌肉普遍不强壮，加之腰椎过曲，前后的肌肉不平衡而出现腰部的酸痛。从孕妇的姿势中我们不难发现，这是一个容易使腰椎滑脱的姿势。而一个腹部肥胖的人，情况也是如此，通过平板支撑（图72）等方法的腹部锻炼，就会拥有更强壮的腹肌和腰大肌来平衡腰部的竖脊肌。从而改变腰曲过大，尽量保持腰椎序列的稳定，滑脱的趋势得以改善。

（胡卫成、陈剑俊、高腾）(https://www.daowen.com)

图71　怀孕后腹部增大

图72　平板支撑锻炼