巴斯蒂：大肠的净化（Basti）
大肠分为盲肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠以及直肠。
囊状的盲肠在回肠和结肠的连接处向下垂挂着。阑尾附在盲肠上。升结肠从盲肠延伸至肝下，在肝处弯曲变为横结肠段。横结肠横穿腹部，弯曲后变为降结肠段。降结肠和直肠的中间为乙状结肠。直肠始于乙状结肠的末端，其管道长于自身，超出的部分就是肛管部分。
结肠内有大量的运动，仅次于小肠蠕动波。人的乙状结肠由下至上慢慢积满粪便。直肠直到排便之前都是空的。食物残渣大约需24小时才能到达直肠。
食物在到达小肠末端的回肠括约肌时，消化产物的吸收基本完成。不过，如果摄入了大量的水果和绿叶蔬菜，那么很多未被吸收的食物就会来到大肠，其中的一小部分可能在大肠中被吸收，其余的将和粪便一起被排出体外。
大肠对于食物成分的吸收远比小肠慢得多。有的时候，在灌肠之后，一些食物会倒流回小肠，在那里又被吸收。对于便秘或者有其他肠部疾患的人，建议用自然的方法清洁结肠，这个方法叫作巴斯蒂。
练习方法：
巴斯蒂的净化过程，是在肠道造成负压，把水吸入结肠达成的。我们都知道灌肠的目的和做法。灌肠和巴斯蒂的不同在于前者利用水压，而后者利用自然产生的负压，不需任何外力。这个负压状态是通过控制中央腹肌的瑙力产生的，书中在其他部分有描述。
在浴缸中放好水，坐在里面练习瑙力，在肠道内形成负压，水被吸入大肠。为了保持括约肌在打开的状态，可将一根约四寸的小管子插入直肠。水被吸入大肠之后，就立刻抽出管子。做几次腹部搅动（瑙力），黏液和其他废弃物就可以同水一起从大肠排出体外。
这种净化法能强化腹肌，治疗泌尿和消化紊乱及慢性便秘等。
从出生到死亡，每日排便这个问题非常重要。慢性便秘容易诱发各种各样的疾病，所以应该加以关注。便秘的原因有以下几点：
1.未能注意到排便的欲望。(https://www.daowen.com)
2.食物残渣不足以行成大便来刺激排便活动。
3.食物中蔬菜、水果不足。
4.饮水不足，造成水分不足。
5.排便的特定肌肉薄弱。
6.惯用泻药是便秘的常见原因之一。因为泻药的刺激使结肠收缩、变紧，或者因过度刺激使结肠肌肉变弱。现在的泻药做成像糖果、巧克力这些诱人的形式，应该完全避免使用。童年常用这样的泻药，是成年后患顽固性便秘的主要原因。
人们采取不同的方法来缓解便秘。用泻药会损害结肠，刺激性灌肠也同样有害。
练习巴斯蒂——瑜伽式净肠法来清洁肠道则没有这样的刺激。腹部收缩后形成了真空，进而将水吸入结肠，所以不会造成损伤，也不会出现过度灌水。而且，这还是一种完全天然的疗法。
巴斯蒂可每周进行一次，或每月二次。
这是瑜伽清洁术的最后一个练习。通过这些方法，我们几乎可以把一切毒素从体内排出。
接下来，我们将进入瑜伽练习的第二个阶段，也就是瑜伽的体式练习。