通过瑜伽练习战胜衰老
在前面的章节里，我们讨论了瑜伽的疗愈价值。
这一章，我们将讨论各种体式的技巧、功能，以及它们对肌肉、关节、韧带及分泌腺的作用。
身体可以比作一辆汽车。要汽车行驶，必须有汽油、电能、冷却系统、润滑系统，一位智慧的司机操控汽车的移动。身体要完美运作，也需要类似的五个要素。
缺乏上述条件，车不能运行。同样，如果没有油、电、冷却系统、润滑系统及智慧的统领，身体也无法长期运作。
首先，身体从吃、喝，呼吸的空气中获得燃料（汽油），还有一小部分从太阳辐射中获得。身体所需的能量，绝大部分是来自我们呼吸的空气，而不是通常所认为的那样，主要来自食物和水。
在之后有关呼吸的第八章中，我们会讨论如何从空气中获得能量。
太阳神经丛就像人体的电池，向全身供给生命能量。生命能量以及太阳神经丛会在另外的章节中详细讨论。
身体还需要一个冷却系统。假如没有冷却系统，引擎就无法长期运转。同样地，没有冷却系统，身体也无法长期运作。这“冷却”唯有通过放松来达到。(https://www.daowen.com)
下一个重点就是关节的润滑，可以通过各种身体运动来达成。生命能量就像人体内的电，缺乏能量会导致人体系统出问题。最后，身体还要有智慧的驾驶员——恰当的心识控制。祈祷、虔诚、同情、爱、勇气，对真假的辨识力等，都能使心识成为智慧的驾驶员。
在瑜伽训练中，上述五点要求都会运用到，从而获得最大的益处。
现代的体育运动，比瑜伽练习需要更多的能量，因为每个剧烈的动作都会燃烧大量的能量。这类快速运动会使肌肉纤维中形成更多的乳酸，使肌肉疲劳。
在瑜伽练习中，关节的舒缓活动并不浪费能量。练习中，伴随着适度屏息的深呼吸，允许更多的氧气吸收。乳酸生成得较少，容易被碱中和，从而避免了肌肉疲劳。
关节的扭动及其他活动，拉伸了血管，血液平均分配到全身各处。肌肉和韧带被拉伸之后，又立即放松，带给肌肉纤维更多能量。就像打开水龙头，水流出来那样，能量流入到放松的肌肉之中。
所有的瑜伽练习都是基于以下元素的组合，包括拉伸、放松、深呼吸，以及循环和专注的提升。