所有高难度的体式必须在老师的指导下进行。没有适当的指导，任何肌肉和关节的扭转都有可能产生剧烈的疼痛。疼痛时，学生应该停止包括简单动作在内的所有练习。
还有一个重点是，绝不要去做超出自己能力的练习。
练习结束之后，放松10到15分钟。(https://www.daowen.com)
图146 摊尸式
