1.生理的放松

我们都知道，不管有意或无意，心动才有行动。念头要变为行动，身体得作出反应。我们想要完成某个动作，念头先在心中产生，传递到大脑，大脑通过神经传递信息，使肌肉收缩。肌肉收缩的背后有念头在起作用，放松同样也有念头的作用，另一种信息可以给疲劳的肌肉带来放松。这个放松的信息被称为自我暗示，暗示自己的肌肉和内脏器官去放松。我们不能控制心、肺、肝、脑等非自由器官，无法把念头直接传送给它们，但这些器官也需要休息和放松来提高工作效率，潜意识可以控制这些非自由器官的无意识功能，瑜伽士运用潜意识来放松这些器官。在本书另外的章节中我们会介绍潜意识以及潜意识是如何迅速执行暗示。当意识发送一个信息给某个器官，比如心脏或者肝脏，潜意识收到这个信息，就立即完成指令。这样，我们也就放松所有的这些非自由器官。首先，从脚趾开始身体的放松，一直向上，自我暗示各个肌群放松，直到来到最上面的眼睛和耳朵。然后，慢慢地，把信息发送到肾脏、肝脏及其他内部器官。(https://www.daowen.com)