3.灵性的放松

无论如何努力去放松头脑，也不能彻底消除心中的紧张和忧虑，除非达到灵性的放松。

人还认同于自己的身心，就会有担忧、悲伤、焦虑、恐惧和愤怒，引起紧张。瑜伽士明白，脱离对身体的认同，与自我意识分离，才能完全地放松。从精神的放松开始，他们就放弃对身心的认同，而是认同于那无所不在、无所不能、完全宁静、完全喜悦的真我，也就是内在的纯粹意识。所有能力、知识、宁静和力量都源于真我，而不是身体。认同身心，会成为邪恶情绪的牺牲品，摆脱魔掌的方法，就是明确自己的真实本性，认识到“我就是那纯意识，即真我”。这才完成了放松的过程。这个放松的体式叫作Savasan或摊尸式（图146）。(https://www.daowen.com)