预防胜于治疗

食疗主要靠摄取最接近自然状态的食物。新鲜的水果和蔬菜、坚果、谷类、全麦、牛奶和奶制品，都应该以自然的状态摄取，这不仅能使身体获得营养，还可以预防疾病。

避免食用经过加工、精制、包装的食品。应该食用真正在天然的石臼中磨碎、不加任何人工成分的全谷物面包。为了预防疾病，把白砂糖、白面粉产品从每天的饮食中去除，包括软饮料、甜点和烘焙食品 。即使你一日三餐都在餐馆吃，要做到这几点也不算困难。

尽量吃有机栽培的食物。瑜伽士过着自然的生活，包括吃自然的食物。当然预防疾病也不能仅仅考虑食物这一项因素。即使遵循自然的饮食方式，你也可能无法达到完全的健康。因为我们每天都受到很多有毒和不健康的因素的影响。比如污染的空气、杀虫剂、饮用水中的化学物质、冬天的干热暖气、夏天的冷气、家用洗涤用品如肥皂、洗衣剂、清洁剂，等等。在过去的五六十年里，大量的化学制品进入了我们的生活，在生活变得更加方便的同时，我们的营养状态却恶化了。一部分是由于我们的食品被精制加工，另一部分是由于大部分的化学物质消耗了体内的维生素。例如，吸烟消耗维生素C。使用肥皂和洗涤剂常常会使皮肤从酸性变为碱性，而患上主妇手（家庭主妇因经常洗碗碟等而变粗糙的手）。(https://www.daowen.com)

只有遵循保持健康的“瑜伽五要”才有可能预防疾病。这五要是：（一）进行改善循环的适当运动；（二）掌握吸收更多氧气的恰当呼吸法；（三）身心适当的放松；（四）自然而健康的食物；（五）适当的思考和专注心念。