镁使牙齿和骨骼坚硬，并且给骨组织增加力量和稳定性。人体中大约70%的镁在骨骼中，镁也是肌肉的重要成分。它有助于构建细胞，尤其是肺部和神经系统细胞，还有助于生成血液中的白蛋白。摄入足够的镁有助于防止便秘、过酸、血液循环不良。它也是细胞成长和再生的必需元素。大部分食物都含镁。最常见的镁的来源包括：扁桃仁、腰果、花生、利马豆、全麦、糙米、燕麦片、枣子、葡萄干、菠菜，以及大多数水果和蔬菜。(https://www.daowen.com)
