坐山式

难易指数：★★☆☆☆

功效

伸展腿部，有助于消除腿部多余脂肪。

纠正含胸驼背现象，美化背部线条。

(https://www.daowen.com)

1　挺直腰背坐在垫子上，双腿向前并拢伸直，脚尖绷直，双手自然垂放在身体两侧，保持姿势约5分钟。

2　臀部坐在瑜伽砖上，双腿伸直不变，双手放在两大腿上，腰背直立，感觉整个人在向上提拉，保持姿势5分钟，然后按摩放松双腿。

贴心提示

练习坐山式，双腿还可以采用简易坐姿。但无论哪一种，都要保证腰背是挺直的。