腿部前踢活动
难易指数：★★☆☆☆
功效
锻炼双腿柔韧性，消除大腿内侧赘肉。
灵活膝关节，减少瑜伽体式练习中腿部受伤的可能性。
1 山式站立，双腿并拢伸直，双手自然垂放在身体两侧，眼睛平视前方。
2 双手叉腰，左腿伸直不动，右腿向身体正前方伸出，保持姿势10秒。
3 保持身体直立，右腿尽量向身体正后方伸展，保持姿势10秒。(https://www.daowen.com)
4 收回右腿，恢复站立姿势，然后将右腿向身体右侧伸出，保持姿势10秒。
5 再次收回右腿，换左腿向身体正前方伸出，保持姿势10秒。
6 向后伸直左腿，拉伸左大腿后侧肌肉，保持姿势10秒。
重复次数 2次
贴心提示
左右腿踢腿的方向可以依照自己的喜好顺序来踢。若身体平衡性好，可适当延长动作保持时间。
