叩首式

难易指数：★★★★☆

瘦脸

功效

使血液回流至头部，充分滋养面部肌肉。

让脸部肌肤更紧实，预防肌肉松弛，减少细纹。

重复次数　3～5次

(https://www.daowen.com)

1　取雷电坐姿，腰背挺直，双手自然垂放在身体两侧，眼睛平视前方，调整呼吸。

2　吸气，上半身慢慢向前倾，臀部离开脚后跟，双手放在身体两侧的垫面上，额头触地。

3　呼气，臀部继续向上抬高，直到大腿与小腿垂直，重心向前移，头顶百会穴顶地，眼睛看向膝盖的方向，保持姿势20秒。然后将臀部回落脚后跟，脸转向一侧放松休息。

贴心提示

练习时上半身肌肉要尽量放松。患有高血压及眼压高的人，不适合练习此体式。