卧佛式

难易指数：★★★☆☆

收腹

功效

收紧腹部肌肉，甩掉腹部多余脂肪，美化腰部线条，还能放松僵硬的肩背部肌肉。

加速血液流通，滋养内脏，缓解身体疲劳，消除烦躁不安的情绪。

重复次数　4次(https://www.daowen.com)

1　身体向左侧卧在垫子上，弯曲左手肘，左手掌心托住头部，右手放在胸部前方的地面上，掌心贴地，右腿叠放在左腿上，双腿伸直，眼睛看向前方，调整呼吸。

2　吸气，弯曲右膝，右脚跨过左大腿，右脚脚尖触碰左大腿前面的地面，右小腿与地面垂直。

3　呼气，向上抬起右臂，将右手放在右膝上，呈莲花指样，保持姿势20秒。伸直右腿，换左侧卧姿势，重复动作。然后身体仰卧平躺，逐步放松全身。