本组瑜伽招式锻炼全身各个部位的肌肉群，有效消除某些重点部位不易减掉的赘肉，并对脊柱周围肌肉进行拉伸，活化颈椎，使身体充满韧性与弹性，既预防了身体肌肉的松弛与下垂，又为接下来难度更高的瑜伽招式做好了准备。(https://www.daowen.com)
