展背式
难易指数：★★★★☆
瘦臂
功效
伸展手臂，有效消除手臂处堆积的脂肪和赘肉，美化手臂线条。
舒缓背部神经，促进背部血液循环，减少背部酸痛感。
重复次数 4次
1 取雷电坐姿，双手放在身体两侧，眼睛平视前方，均匀呼吸。(https://www.daowen.com)
2 腰背挺直，双手移到背后交叉握拳，手臂伸直。
3 吸气，上半身慢慢向前向下俯身，双臂随之向上抬高，注意臀部不要离开脚后跟。
4 呼气，上半身继续俯身折叠，直到胸部和腹部完全贴紧大腿，额头触地，两手臂向背部上方伸展，保持姿势20秒。然后放下手臂，放在身体两侧，脸转向一侧放松休息。
贴心提示
练习过程中，要始终保证臀部紧贴脚后跟，才能收到最佳锻炼效果。
