清凉呼吸法

难易指数：★★☆☆☆

功效

促进体内毒素排出，净化血液，淡化面部色斑，还能让人面色红润自然。

让人保持愉快的心情，快速平复烦躁的情绪，夏天练习还能快速降低热量。

重复次数　5次

1　挺直腰背坐在垫子上，双腿向前并拢伸直，双手放在身体两侧，眼睛平视前方，保持平缓的呼吸。(https://www.daowen.com)

2　弯曲左膝，左脚跟抵住右大腿内侧，再弯曲右膝，将右脚放在左大腿和左小腿肚之间，双手放在两膝上，成智慧手印。

3　张开嘴巴，尽力向外伸出舌头，并卷成管状，让清凉的气体流经管状舌头进入体内，保持呼吸20秒。

贴心提示

练习时，除了这种吉祥坐姿，还可以采用雷电坐姿或莲花坐姿。