硒
2025年09月26日
硒
可以帮助缓和不适症状，增强人体功能
硒是极少的微量元素之一。硒有抗氧化作用，可以防止细胞氧化受损。此外，硒还能修复DNA，影响免疫系统和内分泌系统，也可以增强身体机能。
如果身体缺硒，可能会出现心肌疾病、关节疾病等。相反，如果过量摄取硒，可能会出现硒中毒，比如指甲变形、脱发等。
要点
- 摄取富含硒的食物，如牡蛎、沙丁鱼等鱼贝类，肉类、鸡蛋、萝卜、葱、洋葱等。
原因：硒有解毒效果，可以作用于体内有害物质，调整月经，有助于生殖系统健康，缓解更年期症状等。
- 以和食为主。
原因：过去日本人的身体并不缺少硒元素，可随着在外就餐次数增多、摄取过多加工副食，现在大部分日本人体内都缺少硒元素。
