有氧运动
2025年09月26日
有氧运动
矫正姿势、增强代谢
想要更快地排出体内堆积的化学物质，就要提高自身的基础代谢。很多化学物质通过体内的代谢过程，最终变成汗或尿排出。我们要尽量运动起来，让身体多出汗。
要点
- 首先矫正姿势。
原因：驼背会让肌肉处于不平衡的状态。
- 在日常生活中，要时常注意挺直腰背。
原因：矫正姿势可以让血液循环更好，提高基础代谢。
- 每天走20～30分钟。
最好一周三次快速走，达到出汗的效果。
要点
- 洗澡后，趁着体温较高时，缓慢旋转脖子、伸展手臂等。
原因：这样可以让颈部和肩膀的血液流通更好。
拉伸时以舒服为准，不要让自己感觉疼痛。
