有氧运动

要点

• 首先矫正姿势。

原因：驼背会让肌肉处于不平衡的状态。

• 在日常生活中，要时常注意挺直腰背。

原因：矫正姿势可以让血液循环更好，提高基础代谢。(https://www.daowen.com)

• 每天走20～30分钟。

最好一周三次快速走，达到出汗的效果。

要点

• 洗澡后，趁着体温较高时，缓慢旋转脖子、伸展手臂等。

原因：这样可以让颈部和肩膀的血液流通更好。

拉伸时以舒服为准，不要让自己感觉疼痛。