第6章　长效指令：培养生活规律

摘要：

要想大本营井然有序、运转顺畅，就必须养成良好的生活规律。有规律的生活不仅让人有安全感和明确性，还能保障秩序，让整个小分队的生活更为轻松惬意。任何时候培养规律都不早，也不晚。

目标：

经过简介，你将更好地理解以下生活规律的重要性；了解如何培养和保持这些规律；了解大战一触即发的地点，即惯常程序容易遭到破坏的场合以及如何恢复。

●哺乳的惯常程序。

●吃饭的惯常程序。

●早晨、下午和傍晚的惯常程序。

●周末惯常程序。

●大战一触即发。

突击队员爸爸要让好习惯变成小分队的标准操作规程。

突击队员爸爸重要提示

惯常程序不能太死板，要能灵活适应不同情况。

哺乳的惯常程序

“宝宝兵”出生6周内要按需喂养。

切记：

●确保你和老婆的饮食良好，睡眠充足。

●别管时钟了。

切勿：

●给自己或老婆施加压力，想要在6周内养成新的生活习惯。生活发生了变化。你们需要时间来适应。

●带“宝宝兵”回家时还没准备好。请参考第1章。

采用母乳喂养的话，你的老婆说了算。母乳分泌得很快，因此她可能每2~3个小时就会喂一次“宝宝兵”。要给她以支持。如果她能用吸奶器吸出母乳，那你就挺身而出，承担起夜里喂奶的任务吧。

最好在什么时候开始有规律地哺乳？

就此问题可谓众说纷纭，培养方法、最佳方式和时机也不尽相同。本章介绍的方法对我和我的三个——非常不同的——孩子都很有成效。

在“宝宝兵”出生6周后就可以开始有规律地哺乳了。如果你已经教会他们白天和夜晚的区别，并加入了其他固定进行的活动，这会很有帮助。更多信息请参见第3章。

“宝宝兵”天生有自己吃饭的节奏，不要和它拧着来。记住，就算是有规律地哺乳也绝不应过于死板。“宝宝兵”每天的胃口都不一样，让他们来决定吧。要学会分辨“宝宝兵”给出的“我饿了”和“我饱了”的信号。6~12个月内的“宝宝兵”推荐母乳喂养。但是，“宝宝兵”各有不同，有的也许会需要额外补充营养。

常见的“我饿了”信号

●在摇篮里躺着的时候找乳房（张开嘴转过头，好像要吃奶一样）。

●伸舌头。

●吮拳头、手或是衣服。

●来回摆头。

●烦躁不安。

●哭（收到这个信号已经有点儿晚了）。

常见的“我饱了”信号

●扭过头，不吸乳房或奶瓶。

●吮吸变慢。

●停下吮吸，抬头看你。

●咬人。

随着“宝宝兵”体重渐增，他们每天吃奶的次数会减少，但每次会吃得更多。如果“宝宝兵”心情不错、反应灵敏，纸尿裤有尿而且睡得很好，那就说明他们吃得够。如有任何疑问，请与医生联系。

以下是正常现象：

●“宝宝兵”吃完奶后少量吐奶。吐出来的可能不少，不过都是还没进入胃部的乳汁。喂完奶后拍嗝可以减轻吐奶。

以下现象不正常：

●“宝宝兵”吃完奶后持续喷射状呕吐。如果出现这种现象，请联系医疗小组成员。

吃饭的惯常程序

开饭时间要固定。一套吃饭的惯常程序能确保一日三餐顺利进行。

“机动士兵”：

●可以的话，帮忙摆好餐具，清理桌子。

●吃饭前要先去厕所。

●饭前洗手。

●按要求坐在餐桌旁。

●吃饭时遵守“餐桌规矩”。

●不得无故离队——未得到允许不能离开餐桌。

●坐在自己的座位上。

●遵守餐桌礼仪。

起床号：晨起惯常程序

晚上提前准备

要养成在熄灯前尽可能做好准备的习惯。早上的时间过得很快，你肯定不想拂晓时分起来准备东西。

突击队员爸爸知道，只有充分准备和提前规划才能防止照看宝宝时表现不佳。

准备和打包的时候要参考第二天的活动安排。干净奶瓶够用吗？基础救生包补充过了吗？要离开大本营多久？准备搭乘什么交通工具？天气怎么样？有厕所和其他设施吗？你能赶在“宝宝兵”睡觉前回到大本营吗？

上托儿所的“士兵”

向所在托儿所索取“士兵”所需物品清单。做好标记，打包好。弄清楚赶到托儿所需要的时间，并比预计所需时间至少提前10分钟出发。如果需要自带午饭，最好是早上现做三明治。不过，其他东西可以在晚上准备好存放在冰箱里。有关健康午餐便当的建议，请参考第5章。

突击队员爸爸重要提示

如果“宝宝兵”或“机动士兵”要上托儿所，可以买一个小本子让老师记录重要的事情，也可以记录他们白天的活动。

起床程序

喊孩子起床的时间要固定。带着愉快的心情走进他们的卧室，孩子们也会被你感染。

如果孩子穿着纸尿裤，那就马上换一个。如果“机动士兵”已经会自己上厕所，或者你们正在进行如厕训练，可以鼓励他们在早饭前去趟厕所，自己冲水和洗手。有关如厕训练的更多建议，请参见第9章。

早饭

如果每天这个时候都要看电视，等吃完早饭再开电视机。电视会分散“宝宝兵”和“机动士兵”吃饭的注意力。早饭——以及每一顿饭——都是与家人共聚的好机会。

刷牙

“宝宝兵”出牙前，可以用柔软的湿布包裹在指头上，轻轻地擦一下“宝宝兵”的牙龈。早饭后和睡觉前都要擦一下，为以后养成刷牙习惯打好基础。

“宝宝兵”出牙的时间各不相同。有的“宝宝兵”一出生就有牙，有的则1岁多才开始长牙。出牙的平均年龄是6个月。你的“宝宝兵”则不一定。要多注意观察。一旦“宝宝兵”开始长牙，你就得养成给他刷牙的习惯。有关如何缓解出牙不适，请参见第5章。

切记：

●购买小头的软毛牙刷。

●购买婴儿专用牙膏。

●把牙膏涂在牙刷上一点儿就好。“宝宝兵”只需要用一点点牙膏。

●孩子长牙后，要给他们先刷牙再穿衣服。牙膏渍很难去除。

切勿：

●刷牙时过于用力。

●想让“宝宝兵”用水漱口或是把水吐出来。

●让“宝宝兵”自己拿着牙刷。他们暂时还不能灵活自如地舞动牙刷。牙刷在他们手上可是会变成利器的。

随着“机动士兵”逐渐长大，他们也许会想要自己刷牙。对此要鼓励，不过“机动士兵”还没法自己把牙刷干净。可以在刷牙开始或者结束的时候让他自己刷一下。

突击队员爸爸重要提示

如果“机动士兵”想要自己穿衣服、自己刷牙、自己系鞋带，想要自己的事情自己做，一定要鼓励并表扬他们。多给他们一些时间。对于他们的小指头来说，这些任务都相当艰巨。你得帮忙，不过不要直接上手。先问问他们是否需要帮助。否则，“机动士兵”会觉得自己做不了。不要让孩子在大本营里失去自理能力。

着装

“机动士兵”

●这可是绝佳的机会，可以让大点儿的“机动士兵”练习一些重要技能，包括穿衬衣、穿裤子、穿袜子等，还可以让他们练习扣扣子。

●多给他们一些时间。

●来点儿小小的比赛会让“机动士兵”更愿意练习：比如，你可以说：“你能比昨天还快吗？”“你今天能更整洁吗？”

突击队员爸爸重要提示

把鞋、帽子、外套、手套、围巾等东西放在固定的地方，最好是在门旁边。这样就不会因为意料之外的天气状况而影响生活习惯了。

下午的惯常程序

外出回到大本营的时候都要遵循以下惯常程序。根据“机动士兵”的年龄，可以让他们做一些力所能及的事情。

返回大本营

●如果“机动士兵”玩得正高兴，告诉他们还能玩多久就得离开。他们也许还是不愿意走。至于如何处理，请参见本章后文的“大战一触即发”。

●不管是多大的孩子，返回大本营途中都可以和他们聊一聊。

●“机动士兵”喜欢和人聊天。“宝宝兵”喜欢听你的声音、看着你、学你说话的语调。

从托儿所放学

●问问老师孩子今天的表现，什么时候换的纸尿裤，什么时候吃的饭。

●确保所有东西都已带齐。

●返回大本营途中和孩子聊聊当天的事情。就算“宝宝兵”没法做出回应，他们也很喜欢听着你的声音。大一点儿的“机动士兵”会跟你聊聊他们的成就，发发牢骚。

进入大本营

●在门口脱掉鞋和外套，收好。

●把各种包和用具放在固定的地方。

●如果“机动士兵”穿着纸尿裤，检查一下是否需要更换。即使孩子睡着了，也要记得检查。尿布疹会让你和他都很不好受。

●如果“机动士兵”上托儿所时穿着制服，一回到家马上给他换成便装（平常的衣服）。如果制服没脏，叠好准备第二天穿。如果制服脏了，直接放进脏衣篮并确保第二天有干净制服穿。

●如果“机动士兵”的衣服或制服没有弄脏，要表扬他们。

但是，就算衣服脏了也不要批评他们。如果想要“机动士兵”精力充沛、敢于冒险，脏衣服就是不可避免的代价。

根据晚餐时间，你可能得给“机动士兵”吃点零食。吐司和水果都可以。有关其他零食，请参见第5章。

熄灯时间：晚间惯常程序

有关如何培养“宝宝兵”的睡觉习惯，请参见第3章。

睡觉时间要固定，尤其是“宝宝兵”或“机动士兵”要上托儿所的情况下。他们也许还不觉得累，不过，你最清楚了。

“宝宝兵”和“机动士兵”通过晚间程序就能知道下一步该做什么了，因此晚间程序十分重要。尽可能营造轻松的氛围。以下是一些有助于实施睡前程序的基本技巧：

●睡觉前大约1小时开始平静下来。结束游戏（不要开始新游戏）。如果需要收拾，那就现在开始动手。可以让“机动士兵”帮忙。

●收拾好以后，给“宝宝兵”或“机动士兵”洗澡。

●给“宝宝兵”或“机动士兵”穿好睡衣。可以让“机动士兵”自己穿。

●直接安顿孩子们睡觉或是先和他们在沙发上待几分钟。这个时间可以看看儿童电视节目，里面的故事会让孩子们平静下来，让他们知道该睡觉了。

●给“宝宝兵”喂最后一顿，给“机动士兵”喝一杯温牛奶（牛奶不适于6月龄以下的“宝宝兵”）。这样他们就知道该去睡觉了。同时，这也可以避免他们饿着肚子睡觉。

●睡觉前最后一个任务是刷牙。

●让孩子们上床。通过讲故事来安顿“机动士兵”（以及已经养成睡觉习惯的“宝宝兵”）是个好办法，但一定要记得不要太兴奋。读睡前故事的时候，语速要慢，语调要平稳。

周末惯常程序

突击队员爸爸和士兵们在周末都要好好休息，因为大家都需要休整一下。尽管因为某些事会忙忙碌碌，也要抽时间放松一下、陪陪孩子。

周末的时候可以放松一下平时的规矩。像起床时间、吃饭时间和穿衣服的规矩都是可以稍微放松的地方。不过，有的规矩任何时候都不能放松，例如，饭前上厕所和洗手，早饭后和睡觉前要刷牙。

提前安排好周末的活动，这样你就能安排一些特殊的活动，并弄清楚是否还需要其他用品。

大战一触即发

突击队员爸爸随机应变、适应性强，总能克服困难。

规矩定得再好，即使是按照典型突击队员爸爸的标准来执行，也仍然会有“大战一触即发”的时候。以下列举了部分会导致“大战一触即发”的情形，足以让你了解一下什么时候容易“一触即发”以及如何应对。这些情况可能会导致孩子大发脾气。至于如何处理和避免孩子大发脾气，请参见第12章。

●过于疲累：和成人一样，孩子们累了也会脾气不好。随时注意观察他们的表现，有必要的话，安排休息一下或是换一种玩法。学会识别“宝宝兵”或者“机动士兵”累了的迹象。

●饿了或是渴了：这种状况随时都可能发生。突击队员爸爸要做好万全准备，随时都要带着健康的零食和饮品（也就是水）。

●兴奋过度：“宝宝兵”和“机动士兵”很容易就能变得异常兴奋，但要平静下来却没那么快。最有效的办法就是换一种不那么刺激的玩法。

●没有事先告知“机动士兵”就改变惯常程序的活动。规矩是灵活的，但是如果总是变来变去，就不能称其为规矩了。“宝宝兵”和“机动士兵”喜欢固定进行的活动，因为这样他们会觉得有安全感。如果你需要改变某项惯常进行的活动，请提前告诉他们。

●失望。有时，比如说，如果你不能带他们参加之前计划好的活动，或是原本要来的一个他很喜欢的亲戚来不了了，“机动士兵”就会觉得失望。面对难以避免的恶劣反应，要保持镇定。失望是一种严重的情绪表现，“机动士兵”难以应对，尤其是在他们还无法看到“事情积极的一面”的时候。你得帮他们处理这种情绪。说出他的感受，并建议另一种好玩的活动（一定要坚持完成）。

●“宝宝兵”或“机动士兵”玩得正高兴的时候把他拽走。“宝宝兵”和“机动士兵”玩得正高兴的时候不愿意离开，这很自然。但是，出于惯常程序需要，常常得在他们正在兴头上的时候离开。可以尝试在需要结束前5分钟给他们一个提示或是倒计时。不要搞突袭一样突然把他们拉走，这样太讨厌了。可以和“机动士兵”商量好一会儿（或是第二天）再接着玩。答应了就要做到。

本章用到的突击队员爸爸术语

拂晓时分：指早上很早的时候。

无故离队：未请假外出。指孩子在没得到允许的情况下离开饭桌。

基础救生包：用来装日常必需品的包。

宝宝兵：婴儿士兵。不能自由行动的宝宝。

便装：非制服类的衣服。

机动士兵：能够挪步、爬行、站立和行走的幼儿。

修整：休息和恢复。

小分队：家人。