第7章　士气大振：突击队员爸爸的秘密武器

摘要：

做父母是一项至关重要、责任重大且意义非凡的工作。但是，有时候，老婆可能会觉得这工作形单影只、毫无意义而且出力不讨好。因此，你要建立并保持高涨的士气，这样，在面对“低潮”时，你们才能有备无患。

目标：

经过简介，你将更好地理解：

●什么叫士气？

●如何判断士气是否低落。

●如何建立长期士气。

●如何在困境中保持士气。

●如何接受并寻求帮助。

●后援团的重要性。

什么叫士气？

士气这个概念很难解释，但你很容易感受到。士气高涨时，你会信心十足，做事充满热情和动力。士气高涨才有战斗力，从而有助于提升你的自信和热情。即使哪天特别不顺，你也只会觉得就是这天倒霉而已，但并不妨碍你长远来看仍自认为是精明强干的优秀父母。而且，你仍然会积极地朝着最佳老爸的目标努力。

士气低落的时候，你会觉得自己很无能，或是怀疑自己的能力。低落感挥之不去。在这种情况下，很难成为有战斗力的父母。

从现在开始，你可以通过以下方法来改善士气。

如何建立长期士气

以下是突击队员爸爸建立士气的四个基本原则：

1.保持健康的体魄：当父母很耗精力。良好的饮食和充分的锻炼会让你占尽优势。如果大本营里的“宝宝兵”或者“机动士兵”还很小，你很难睡整晚。养成良好的睡眠习惯非常重要（这样才能尽可能地多睡一会儿）。更多信息请参考第3章。

2.完善各项程序：制定完善的程序并坚持执行，有助于建立自信和积极性。固定程序可以减轻焦虑，让生活变得简单。

3.善用后援团：为人父母的艰辛往往不被认可。你的“机动士兵”永远都不会因为你某天表现特别出色而感谢你（正如你还是“机动士兵”时也未曾感谢过你的父母）。这项工作可能会让你觉得出力不讨好。你的后援团——家人、朋友和志趣相投的人们——会认可并乐于分享你的成就。他们也会在你面临困境时支持你。不要低估了人际网络的积极效应。

4.善待自己：为人父母意味着要不断面对新的挑战和经历。有时候你表现得很好，有时候你表现得不太好。要不断提升自己的技能，但不要对自己过于苛刻。只要你爱护孩子，确保他们身体健康，安全有保证，你就做得非常好了。而且，你会做得越来越好。

突击队员爸爸会定期评估自己的表现并做出相应调整。

突击队员爸爸重要提示

要学会理解“感应爆炸”——由你引发的一连串情绪反应。如果你积极乐观，孩子们也会像你一样做个乐天派。如果你总是心烦意乱、一脸愤怒或垂头丧气，孩子们也会像你一样。

保持小分队士气高涨十分重要。基础是要互相支持，尤其要特别关心那么辛苦的老婆。你积极乐观的心态也会让孩子有安全感。他们知道你无所畏惧，一切尽在掌控。

突击队员爸爸重要提示

士气高昂的家庭生性乐观，不管遇到什么困难都能迅速复原。他们抱有一种“感恩的心态”，总能看到事情积极的一面。对你的孩子来说，这是一份大礼。

如何在困境中保持士气

如果孩子看到你面临困境时积极主动，他们面对困难时也会充满自信。

突击队员爸爸不能控制自己的感受，但能控制自己的行为。

在困境中保持士气的三个关键是：

●准备充分：你一直执行的各项程序会有助于保持士气。

●积极乐观：不要被眼前的困难吓住。眼光放长远些，保持乐观的心态。

●随机应变：开动想象、创造性地解决问题。放下手头的事情——做一些与之完全不同的事情——能迅速改变消极处境。以下是经尝试验证的一些示例：

〇堵在车流中，孩子濒临崩溃了吗？在下个出口出去，带孩子去公园吧。“宝宝兵”会喜欢换个节奏，呼吸一下那儿的新鲜空气。“机动士兵”可以在那儿四处跑动。

〇说好要来的亲戚临时来不了了？给“机动士兵”最好的朋友的父母打个电话，约出来一起玩吧。

〇下雨了？来个室内野餐吧。把床单搭在桌子上（或是沙发背上）就变成帐篷了。

不过，有的问题没这么好解决。万一遇到这种不太好解决的情况，保持“机动士兵”士气的黄金准则是：

●告诉孩子失望、愤怒和灰心等情绪是遇到负面情形时的自然反应。让“机动士兵”不用担心，一切都会好起来。

●共情。不要漠视“机动士兵”的感受。比如说，如果他心爱的宠物死了，不要说“不就是一条金鱼嘛”。要接纳“机动士兵”的情绪，并安排一场适当的告别仪式。

●坚持标准操作规程：这会让小分队都觉得安心。

●不要攀比。有的孩子可能会恢复得比较快。这很自然。要给“机动士兵”充分的时间。

●鼓励“机动士兵”去做他们喜欢的任何事情，尤其是擅长的事情。积极情绪在人处于困境时会有奇迹般的效果。

●不要通过食物来诱发积极情绪。例如，不要告诉“机动士兵”吃了甜食就会感觉好一些。这样无异于告诉孩子食物能解决问题。实际上并不能。

●表扬孩子。这有助于加强“机动士兵”的积极情绪。

如何接受和寻求帮助

做父母是一项全年无休的工作。所以，有人帮你就尽管接受，有需要就尽管提出吧。这并不代表你不称职。每个领域最强大的人也都会有一个团队与其协作。就连以独立作战闻名的特种空勤团也会确保自己有支援。

人们其实很想帮你，但常常不知道你需要什么帮助。如果你不习惯张口求助，你可能也不清楚自己需要什么。要实际一些。以下是一些可以请信得过的朋友和家人帮忙的事情，这会对你很有帮助：

●带一些晚餐吃的食物。如果你已经做好了晚餐，可以冷藏起来。

●请他们在来大本营的路上捎一些必需品，例如吃的、纸尿裤、湿巾等。

●做一些轻松的大本营管理工作，比如洗碗、洗衣服、晾衣服等。

●请他们给“宝宝兵”或“机动士兵”洗个澡，你可以趁机休整一下，打个盹儿，打理一下自己（洗澡、刮胡子、洗头）或者出去散散步。

突击队员爸爸重要提示

如果有客人要来你家，一定要安排在你觉得方便的时候。你不需要迎合客人。

建议

很多人都会想给你出主意。这可能是好事，尤其是对于没经验的父母来说。但是，养孩子没什么准则可言。每个孩子都是一个独立的个体。对其他父母有用的方法不见得对你们也有用。甚至对每个孩子的作用也不尽相同。要勇于尝试新鲜事物，更要勇于终止无效的措施。毕竟，我们都是在试错中学习。

突击队员爸爸重要提示

要注意，有的人会因为你没有采纳他的建议而生气。其实他们并不是在给你建议。他们是在命令你。你不用听他们的。

后援网络

和同病相怜的人吐槽可以减轻一些压力，但长远来看并不是好办法。没必要总是喋喋不休地抱怨做父母有多难。你知道有多难。你得找到有用的好对策，去让做父母这件事变得充满乐趣、意义非凡。

你可以组建或是加入一个和你志趣相投的人组成的群体。他们要和你一样对如何做好父母充满热情和积极性。这个后援网络里的人都要朝着同一个目标努力：努力做最好的父母，培养出令你们骄傲的快乐、健康、有担当的“宝宝兵”和“机动士兵”。当你感觉低落的时候，他们的热情会激励到你。反之亦然。

物以类聚，人以群分。志趣相投的人会相互吸引。你可以去参加本地的父母互助小组。你会在本地报纸，贴在手术室、图书馆等社区公共场所的广告或是网上找到他们的消息。在这些小组里，你会遇到那些你愿意引为后援的人，而你也会变成别人的后援。

本章用到的突击队员爸爸术语

大本营：家里。

大本营管理：做家务。

宝宝兵：婴儿士兵。不能自由行动的宝宝。

打理自己：洗澡、刮胡子、洗头。

休整：休息和恢复。

感应爆炸：由你引发的一连串情绪反应。

小分队：家人。