实践应用之生活的冥想
每个人都渴望宁静、喜悦的生命状态。
千百年来，人类一直在努力制造一个个封闭的角落，让自己能短暂地躲避其中，以求获得片刻的安宁。
但当人们走出那些人为制造的角落之后，生命的痛苦依然会在现实生活中接踵而来。
因为生命是鲜活的，那些僵化、仪式性的解决方案，其适用范围永远是有限的，它们注定无法适应层出不穷的挑战。实际上，包括我在《反内耗》中提及的种种仪式，一旦被用于控制自我感受或念头，就会同样遭遇彻底的失败。
那么，如何才能真正获得内心安宁的体验呢？
如果你真的通过观察自己的生活，从体验层面彻底理解了我们前面一起探讨过的生命真相，你就会发现：平静不是意志追寻的结果。因为意志是“观察者I”作用的领域，我们已经体验到“观察者I”必然会带来分裂与冲突，以为思考、分析、选择等意志活动能帮我们解决心理世界的问题。但任何时候，只要调用意志，想要追寻什么、获得什么，或者拒绝什么、排斥什么，那么我们就是在人为地割裂现实、制造期待与现实的冲突，也会因此引发沮丧、悲伤、愤怒等情绪，进而加剧或延长原有的心理痛苦。
因此，我们整个练习，都是要拥抱生命的现实，从而彻底终结“观察者I”—也就是意志—在心理世界的活动与影响。
这就是生活的冥想：去洞悉心理世界运作的规律，去洞悉沮丧、愤怒、悲伤、孤独、无力、绝望等一切愉快或不愉快情绪背后一致的心理过程（本书的前两部分，所做的都是对规律、真相的洞悉），去重建灵活的注意力分配能力，从而一刻接一刻地持续观察并生活于现实世界。
在进一步探讨之前，我要再次声明的是：生活的冥想并非一套仪式化的方案，它是一种建立于个人生命体验之上，终结了各种无益内耗的生命状态，是一种持续不断的个体行动过程。
在这里，为了方便大家更好的应用，我将从三个层面系统介绍生活的冥想：可应用的技术、实践的过程示例、实践的社会作用。