可应用的技术

既然生活的冥想是一种个体行动过程，那么，我们就要了解行动的标准、可参考方案，以及前进的方向。

我们先说行动的标准。

生命中，每当要培养一种新能力，我们就很容易变得惴惴不安，进而开始依赖权威或指导者：你看我这样做行不行？对不对？有没有需要调整的地方？

这种不安，就源于评判的本能，以及对评判标准的生疏。(https://www.daowen.com)

所以，要想开始生活的冥想，我们自己先要掌握评判的标准。如果“评判标准”这几个字让你困惑，我先做一个简单的澄清。这是现实世界对技能的学习过程，所以与心理世界的学习不同，这里我们需要“观察者I”，需要评判标准，否则我们将无法前进。

在生活的冥想中，有任何专家或权威可以帮你判断自己做得对错吗？答案是否定的。在这里，你的评判、我的评判，或任何其他权威的评判都毫无意义，唯一能对行动有效性做出评判的，是你个人的体验。如果一种行动让你终止了内外冲突，让你拥有更充沛的身心资源，让你更热情地追逐真正想要的生活，那么这种行动就是正确的，或者说是具有适应性的；如果一种行动让你更纠结、更矛盾、更无力，让你一步步远离自己想要的生活，那么它就是错误的，或者说是非适应性的、需要调整的。

这样我们就有了生活的冥想唯一的评判标准：你的行动，是否停止了无意义的身心损耗？是否开始让你充满热情？是否让你积极地朝向生命的渴望去行动？

掌握了这一评判标准，我们就可以进入第二个话题：行动的可参考方案。

虽然生活的冥想不是一套方案，但如果完全没有指导，大多数人就会变得一脸茫然。所以，我在实践中提炼了几种针对不同情况的行动方案。