无意识的反应动作：自我叫停
我们说过，发展的表现之一，是培养适应性习惯。
这些习惯，体现在动作中，就是无意识的反应。比如不舒服时起身就走，悲伤时收缩身体，愤怒时攻击自己或他人。在心理世界，这些无意识的反应，不是问题的结果，而是问题的一部分。
所以，我们要有能力为无意识的反应喊停。
在静坐不动观察练习中，我们一直在尝试观察无意识的身体动作，这是喊停的基础。生活中，任何时候，当我们发现自己只是在反应而非有效行动时，我们都可以伸直左臂或右臂，然后立起手掌，掌心向前，简单地说一个字：“停！”然后，保持这种身体姿势几秒钟，觉察此时此刻究竟是感受还是思维在驱动自己，再使用相应的行动方案加以处理。
在掌握了这个行动的原则和方案后，我们再探讨第三个部分：行动的方向。
人类的一切行动，都是有目的的。
这种现实生活中的目的性，与思维世界的目的性很容易混淆，其实，它们是两个截然不同的领域：前者，是生命整体的渴望，是行动的方向和灯塔；后者，是生命分裂后“观察者I”工作的领域，是一切心理痛苦的根源。(https://www.daowen.com)
那么，要如何确定生命中行动的方向呢？答案有两条路。
第一条路，是在终结了一切恐惧、不安、依赖等情绪之后，发现内心真正的渴望，然后以此作为行动的灯塔。但这很难，因为几乎无人能满足前面的条件。
第二条路，是观察自己所恐惧的事，然后从其对立面中发现自己的行动方向。比如一个有社交恐惧的人，害怕被嘲笑、被伤害，那么他真正渴望的，就是被人尊重、被人接纳。因此，其行动方向就是补足社交技能，去更多地融入社会生活。再比如一个休学的孩子，她害怕读书，害怕考试，害怕听到、看到与学习有关的一切事情，这就意味着，她真正渴望的，是学习上的进步。所以，她行动的方向，就应该是补足相应的技能，从而更好地学习。
在困境中，要想明确行动的方向，第二条路是必由之路。
我说过，生活的冥想目标是绽放生命的热情，但这种热情不是盲目的。在你开始生活的冥想之前，试试借助第二条路，先找到自己行动的方向。
为了让大家更好地理解生活的冥想实践，我用模拟的方式呈现自己一天的生活。