2.3　NAFLD

NAFLD患者有51.3%合并肥胖症，NAFLD不仅需要合理地控制饮食，还需要合适的体育运动，避免久坐少动，建议每天坚持中等量有氧运动 30 min，每周 5 次，或每天高强度有氧运动 20 min，每周 3 次，同时做 8～10 组阻抗训练，每周2次。NAFLD中约有10%～20%是非肥胖患者，有研究表明非肥胖患者通过减轻3%～5%体重达到NAFLD缓解，而对于肥胖患者减重7%～10%才可以达到NAFLD缓解。所以，对于NAFLD患者坚持合适的体育运动，对于脂代谢异常、肝脏脂肪含量都有益处。(https://www.daowen.com)