30 s坐下站起试验（30-second chair stand test）

1.目的 测试下肢肌力和运动耐力。

2.器材 秒表，43 cm高椅子1张，防滑垫。(https://www.daowen.com)

3.流程 准备好1张43 cm高的椅子背靠墙放置，给测试者讲解测试项目，测试目的及动作要领，示范标准动作，测试者自我体验动作1～2次，准备就绪，开始测试。得分方法：分数是30 s内完成的总站起数，从椅子上站起计数为1次，在30 s内完成规范的动作，作为1次完整的站起，只进行1次测试。

4.注意事项 椅子必须是固定的（靠墙放或用手固定），椅子上和地上需要放防滑垫，以防视力障碍或身体脆弱的老人滑落；注意平衡问题，快速运动会增加感觉障碍人群的不稳定性，所以测试过程中测试者身边应该有人进行保护；对于患有慢性疼痛和有膝盖或髋关节置换的高个子患者应该调整测试或不进行测试（43 cm高的椅子可能会使他们的髋、膝关节＞90°，造成额外的压力或疼痛）