压力大、不开心会长胖吗
“怎么老想吃？火锅、西瓜、冰激凌……”
“你最近是不是压力有点儿大？”
“诸葛亮！你怎么知道的？”
你知道吗，肥胖也不全是多吃少动造成的，还有一种肥胖是压力过大导致的。如果是工作压力过大导致的肥胖，可能就是“工伤”了吧……这种肥胖叫“压力型肥胖”。
“压力型肥胖”是指由于学习和工作紧张、心理压力大，影响到“压力激素”（应激性激素）的分泌。下丘脑-垂体-肾上腺皮质功能紊乱，引起皮质醇分泌增加，导致暴饮暴食，体内脂肪堆积。所以，有的人压力大，就喜欢买买买；有的人压力大，就喜欢吃吃吃。这都是有迹可循的。
▶学习、职场压力大到底通过哪些“作用通道”导致肥胖的呢
作息紊乱、代谢下降 有些上班族作息不太规律，加班或应酬多，黑白颠倒成了普遍现象。由此可引起代谢下降和内分泌失调，加上饮食不合理和运动量不足，热量和血糖便转化成了脂肪。
压力过大、暴饮暴食 工作压力大，胃口也随之变大，高压下肾上腺皮质醇分泌增多，从而增加了人们的食欲，提高人体对碳水化合物的需求。同时，压力大的人群排毒和代谢能力非常弱，加上激素分泌也失调，导致了肥胖的产生。(https://www.daowen.com)
长期久坐、缺乏运动 调查数据表明，久坐和少运动是产生“过劳肥”最主要的原因。不正确的坐姿也会使身体血液循环和代谢变慢，体内毒素和垃圾无法排出体外，不仅容易引发肥胖，人体本身的免疫力和工作效率也会下降。
饮食混乱、营养不均 虽然大量工作、学习也会消耗热量，但由于工作时间限制，白天大部分职场人士可能会选择快餐类食品，这些食品的热量比较高，到了晚上才有时间好好吃一顿。放下工作、放松身心，“战场”上压力大的人群，走出“阵地”，走向心心念念的浓油赤酱、麻辣烧烤……他们普遍偏好重口味食物。长此以往，热量的吸收便失去平衡，身体自然而然就肥胖了。
追求事业的成功和美好的未来非常值得称道，也是人类生存和社会进步的动力。但身体是革命的本钱，健康的身心是保持奋发进取的前提条件。在努力工作的同时，也要学会善待自己。善待自己，就得学点儿健康饮食知识。
▶纠正错误的生活习惯，及时减压，是善待自己的好方法
规律作息 很多上班族工作较多，难以按时休息，但因为许多排毒代谢都只有在熟睡中才能进行完全。因此，无论多繁忙，也要尽量保证在晚上11点左右睡觉。到了周末也要早睡早起。
释放压力 可选择听一些悦耳动听的音乐来缓解压力，从而调整自己的情绪。同时，可以将灯光调亮，因为在灯光明亮的环境下，可以使心情变平稳的多巴胺和5-羟色胺的合成能力就会变强。
行动起来 学会“钻空子”运动。上下班的时候尽量走楼梯、步行，利用接水和上厕所的时间充分活动一下筋骨，坐在椅子上也可以每隔1小时扭动脖颈和腰部，再伸缩腿部促进血液循环，找时间让自己动起来。
合理饮食 尽量选择低盐、低刺激的清淡饮食。这是控制热量、有效减肥，还可以保护肠胃的方法。办公室内最好不要摆放油炸、烧烤、烘焙和膨化零食，可以用新鲜水果当零食。