产后肥胖不见了
很多宝妈都发现，自从生了娃，衣服至少要大一码。为什么呢？那都是“产后肥胖”惹的祸。
医学上，产后肥胖是一种病。那什么是产后肥胖呢？产后肥胖是一种由妊娠造成下丘脑功能紊乱，体内脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。医学上也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合征”，是一种常见的产后病态反应。
▶产后肥胖是如何产生的
压力得不到缓解 有很多妈妈在产后容易得抑郁症，如果压力得不到缓解，就会不知不觉地通过饮食来舒缓，这是导致产后肥胖的原因之一。
新陈代谢低下 在怀孕的时候，由于腹部不断增大会导致行动不便，有很多妈妈在孕期都会减少运动量，甚至很少走动，导致新陈代谢也跟着变得缓慢，脂肪就迅速占领了身体的大部分地方。
怀孕期间的饮食变化 不少人认为，怀孕期间必须吃够两人的分量，才能给胎儿补充足够的营养，所以孕妇的食量增加幅度通常都比孕前要大，而这种饮食习惯在产后也不能及时恢复，这是加剧产后肥胖的重要原因。
一旦造成产后肥胖，要想恢复以前的苗条身材，可不是一件容易的事。女人在生产之后的半年之内，体内的脂肪还是处于流动的状态，这个时间瘦身的话，效果会比较好，所以这段时间也被称为“瘦身黄金期”。那些想瘦身的宝妈们，一定要抓住这个黄金期，必要的时候还可以制定一些减肥的计划，以此来激励自己。
▶产后6个月的减肥黄金期，我们能做些什么(https://www.daowen.com)
坐月子期间 不能一味地追求瘦身，身体健康恢复是最重要的。如果是顺产的女性，在产后2天就可以进行产后保健操运动，不仅有利于腹壁肌肉以及盆底肌肉的恢复，还能减肥。产后保健操要根据个人体质，逐渐增加运动量，循序渐进。产后应该避免劳累，以防发生子宫脱垂。
产后6周 身体恢复得差不多了，这时可以逐步开始减肥工作了，但妈妈们一定要根据自己的身体情况来判断哦。这个时间段可以有意识地渐进式控制饮食，适当运动以减肥。但是，由于产下宝宝对身体的影响很大，不能做高强度的减肥运动，而应当逐渐增加运动量，控制饮食的同时，要注意营养物质的均衡摄入，以保证母乳喂养的需要。
产后2个月 此时，妈妈们的身体已经恢复得比较好，适当地做一些强度比较轻的运动会很不错，它能提高身体的新陈代谢，促进健康。但需要注意的是，产后恢复时期应避免剧烈运动，因为此时身体尚虚弱，元气未复位，剧烈运动容易损伤身体，对产妇的身体健康不利。
产后4个月 可以加大减肥力度了。这时，综合考量饮食和运动，给自己制定一个个性化、合理的减肥计划，会有很好的减肥效果。一般而言，哺乳期饮食构成应以高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪为好。荤素搭配，细粮与粗粮搭配，并适当增加奶类、豆制品、蔬菜和水果，而不是喝乳白色的高脂肪浓汤。
另外，妈妈们在减肥期间，切记一定要戒掉零食，可以随身准备1个苹果或者1袋低脂奶以防嘴馋。产后运动要从简单的运动开始，然后根据自身身体的恢复情况，慢慢增加运动量和运动难度。
适合新妈妈的产后运动项目有哪些？建议尝试产后瑜伽、瘦身操、普拉提、慢跑、有氧舞蹈和游泳等运动模式。
综上所述，产后6个月是减肥的最佳时间，妈妈们在这个日子里千万不能偷懒哦，否则脂肪会稳稳地在您身上“安营扎寨”，过了这个“黄金减肥期”，再想瘦成“闪电”就难上加难啦！所以，在此提醒各位产后妈妈们，不仅要注重营养的补充，还要注重食物的品质，再加上适量的运动，才能让你们的减肥事业前途光明，效果事半功倍哦。