游泳，减肥“金牌得主”
为什么说游泳是减肥“金牌得主”呢？
我们先来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动，有助提高心肺功能，而且能锻炼几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其他运动要多。实验表明，在12℃的水中停留4分钟所消耗的能量，相当于在同等温度的陆地1小时所消耗的能量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的能量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
常见的游泳姿势有自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳，而这几种泳姿中蛙泳和自由泳多被采用。游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样；其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高运动效果。
游泳虽然是一项很健康的运动方式，但游泳的注意事项很多。
▶游泳的注意事项
饭前饭后不能游泳 空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。(https://www.daowen.com)
忌剧烈运动后游泳 剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
忌月经期游泳 月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
下水前必须做充分的准备活动 水温通常比体温低，不做准备活动直接下水容易导致身体不适感。
忌游时过久 游泳持续时间一般不应超过1.5～2小时。
忌酒后游泳 酒后游泳，体内储备的葡萄糖会大量消耗，从而引起低血糖。
某些疾病患者忌游泳 如癫痫史、高血压患者忌游泳，特别是顽固性的高血压患者忌游泳。心脏病患者忌游泳，如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等。其他不宜游泳者，如中耳炎、急性眼结膜炎、各种类型的癣、过敏性的皮肤病患者等。