心脏病患者如何培养生活情趣
2019年10月27日 星期日 晴
这次心梗以后，我深刻体会到：心脏介入专家给了我第二次生命，心脏康复团队给了我一套维护心脏的工具，但怎么用好这套工具从而能维护好第二次生命，还得依靠自己。我当了大半辈子的教师，一直和学生在探讨“要我学，还是我要学”的问题，没想到快退休了，居然轮到要和自己探讨“要我健康，还是我要健康”这个话题了。当然作为老师，我更明白，人生任何阶段都需要学习不同的事情，任何时间的学习都不能算晚。想想我大半辈子献身教育事业，从没有关注过自己的身体健康和生活情趣。或许现在我真的需要学习怎样培养兴趣，来增加幸福感了。毕竟再忙碌的工作总有画句号的时候，但生活和生命将依旧延续。从现在起培养一个适合自己的兴趣爱好，正是好时机。
我们家的小区环境很漂亮，植物、花草种类繁多。清晨的阳光洒在银杏树金黄的叶子上，给秋天加了点温暖的色彩。我看到一个园林工人戴着顶遮阳帽，手里拿着把专用修剪枝叶的剪子，在阳光下忙得不亦乐乎。我的灵感一现，我不就是当了一辈子的园丁嘛，一直都是教学生，现在起我可以试着做名副其实的园丁，修剪树枝、打理花草。一方面为我们小区的环境美化贡献自己的余热，另一方面园艺也算是一种体力活动，对我的减肥和心脏康复有好处。
想到这里，我赶紧走到园林工人跟前并自我介绍，告诉他我想和他一起修剪树枝。老师傅说着本地口音，很和善，跟我说这个活儿可不简单呢。看我热情很高，他说让我试试剪刀，并将他的手套也借我用。我在老师傅的指导下，尝试将树枝剪短，并剪出一定形状。这个工作还真是不简单，一会要站，一会要蹲下来，修剪枝条的剪刀也还有些分量。没多一会儿，我已经淌汗了。但是看着修剪好的树枝和老师傅满脸的笑容，我得到了体力活动，并从中体会到了作为一名业余园艺师的乐趣。我和老师傅约好，在我休息的日子里，就和他一起工作，和他一起做园丁。
回到家，我赶紧到我家的小花园巡视，看到太太在摆弄为数不多的几盆植物，我把改造小花园的想法告诉了太太，并和她分享了刚才修剪树枝的感受。太太很是感慨，说我这个学校的园丁以后要成为真正的园丁了。她为我愿意把更多时间用于培养兴趣爱好，并积极转变生活态度而感到由衷的高兴。(https://www.daowen.com)
太太提醒我记得约了明天心脏科的专家门诊，要查空腹、餐后血糖和糖化血红蛋白，因此嘱咐我今天的饮食得更严格地控制糖和碳水化合物，今晚10点后绝对不能吃任何东西。我诊断为糖尿病已经5年了，目前早餐后和晚餐后分别服用一粒二甲双胍，晚饭后还要皮下注射一定单位的胰岛素。多年前，我先被诊断为“代谢综合征”，然后是“胰岛素抵抗”，最后明确诊断为糖尿病，现在又加了冠心病的帽子。想想有点后悔，以前一些医生告诫我，任何阶段的生活方式的改变（包括经常锻炼和健康饮食）都能改善血糖水平，延迟或预防糖尿病，可是我总是不当回事，这次，我是一定要下定决心了！亡羊补牢，为时未晚嘛。而且，因为糖尿病和冠心病可能遗传，所以我和太太还要叮嘱儿子管理好自己的生活方式，一定要少吃多动，避免高钠饮食，少喝含糖饮料。
专家点评
什么是空腹血糖和糖化血红蛋白？
●空腹血糖是指禁食至少8小时后血糖的指标，通常在经过一夜睡眠后，次日早上测量空腹血糖，其有助于诊断糖尿病或者糖尿病风险。
●糖化血红蛋白（HbA1c）是过去2～3个月内血糖的测量指标。
什么是代谢综合征？
有下列3个或以上问题（危险因子），且没有得到控制，称代谢综合征。
●高血压
●低水平高密度脂蛋白胆固醇（“好”的胆固醇）
●高甘油三酯（血里的一种脂肪）
●空腹血糖高
●腰围大
代谢综合征增加冠状动脉疾病和糖尿病的危险。
什么是“胰岛素抵抗”？
胰腺（体内的器官）释放胰岛素，胰岛素会降低血糖，它就像一把钥匙解锁肌肉细胞，使血糖进入肌肉提供能量。随着时间的推移，体内过多的脂肪会导致“胰岛素抵抗”。胰岛素抵抗就是指机体不再以这种方式使用胰岛素，意味着血液中含有高水平的血糖。
如果机体的糖化血红蛋白在6％～6.4％，称糖尿病前期。
按照医生的专业建议改善生活方式，是管理代谢综合征、降低心脏病发病风险的有效手段。
