我们为什么会拖延
晚明学者钱福曾写下一首《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。百年明日能几何？请君听我明日歌。”这首诗的本意是告诉人们，要懂得把握今日时光，今天的事情就要在今天做完。如果一直期待着明天，时光便会在等待中虚耗。那时还没有“拖延”一词，而钱福也一定没有想到，几百年后的中国会流行一种叫“拖延症”的病症。
“拖延”一词的拉丁文直译是“推迟到明天做”。它真正具有今天的意义，是工业革命之后的事了。那时候“拖延”通常被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。
患有拖延症的人总是把希望寄托在未来，而在拖延的过程中，他们的内心也时常会被复杂而矛盾的情绪充斥着。一方面他们知道早点完成就可以放松，而且工作成果需要尽快提交，即使心里很着急，但就是忍不住去做一些无关的事；另一方面他们总有莫名其妙的自信心，认为以自己的能力到最后依然可以完成任务。
他们总是这样安慰自己：不是我不想做，我能力这么强，如果想做一定可以很快完成。此刻拖延，但是相信自己到最后一定能完成，并且不会造成什么重大的损失。那么，我们究竟为什么会拖延呢？
第一，经不起诱惑和自我劝慰。在现代社会，我们面临着各种各样的诱惑，比如游戏通关，同学之间的聚会，外出游玩，或是网络上形形色色的综艺节目，等等。而对于自我控制能力较弱的群体而言，可能别人简单的一句话就会让他们动摇，放下手头需要完成的事而被诱惑所吸引。
萌萌在一家计算机网络公司做会计，平常她的工作与其他同事相比并不算很忙碌。她只有在月底、季度和年底结算的时候忙一些，但这都建立在平时清晰的单据账目的基础上。
萌萌深知，如果平时多动动手，将那些单据账目分门别类地整理好，那到盘点的时候就会轻松很多。但事实上，她却很难坚持做到这一点。她每天上班的第一件事情就是打开电脑，登录QQ看看有没有人给她发消息，她觉得如果没有及时回复就会显得自己很没礼貌。随后她又会去QQ空间转一圈，认为自己要及时了解朋友们的动态，通过点赞或评论来沟通感情。
这些琐事处理完，应该开始工作了吧？但是她并没有。接下来她会登录微信刷一下朋友圈，或上微博看看有什么热门话题，又或是看看哪个综艺节目又更新了。
另外，她还要去豆瓣、知乎等网站看看大家热烈讨论的话题，遇到自己感兴趣的还要加入进去，展开一番论战。这样一来，时间就一分一秒地过去了。然后伸个懒腰，准备吃午饭。下午刚想要工作，就有一位同事发来一个链接，让她帮忙看一下衣服款式，紧接着两个人便热烈地讨论起逛街、买衣服、化妆等事。
随后又是喝喝茶，上上厕所，总而言之，与工作无关的事情总是会涌现出来，而且那些还都是必须立即处理的“急事”。
快要下班的时候，萌萌会不由自主地纳闷，自己什么都没做，怎么就下班了呢。时间真是过得太快了，明天一定要好好把报表整理一下，不然到年终盘点的时候就太痛苦了。今天没做也没关系，反正时间还早，整理起来也很快。
她这样宽慰着自己，随后开心地回家了。但第二天、第三天，她仍然没有改变。不上班的时候，有时她会想看看专业书，但打开课本还没看两页，手机响了，心想谁来的消息，就看一眼不回复也行。但看了之后，觉得好像有点重要，还是回复一下吧。在等待对方回复的过程中，再顺便浏览网页、看看视频。结果发现确实挺好看的。一上午、一天就这样过去了，书依然被打开在第三页。
其实在看视频的过程中，萌萌不是没有挣扎过。她想着视频可以等会儿再看，还是先看会儿书吧，要赶紧把中级资格证考下来。但这个念头总是转瞬即逝，想归想，她还是忍不住继续看视频。心想这会儿还是看视频吧，实在太好看了，下午一定认真看书。(https://www.daowen.com)
在这样的诱惑下，萌萌拖延着度过了工作日和假期。真正完成的“正经事”没有几件，而说起八卦和综艺节目却头头是道。但是，知道这些又有什么用呢？这些无法帮助她度过年终结算时的熬夜与痛苦，也无法让她顺利通过中级资格考试。
萌萌在一次次的诱惑和自我劝慰中拖延着，她将大多数时间都用在了这些业余事情上，忘记了它们只是生活的调剂品，而不是生活的重点。
第二，逃避压力和失败。从某种程度上讲，拖延行为的出现是由于压力。不论从哪个方面来看，压力是随着时代发展而发展的，是人们面对升学、就业、买房等巨大压力时的一种恐慌。
压力有时会产生动力，可以激励人们更有行动力和创造力。但对于某些人而言，压力只会让他们想要逃避眼前的一切。他们会关闭一些感知器官，自动忽略压力。然而，压力并不会因为紧闭了双眼而消失。习惯拖延的人也明白这个道理，但他们会想：既然压力无法逃避，那就放松一下吧。
在尽情玩乐过后，他们会感觉很不错，再回头看压力，好像也没有那么可怕了。于是他们会满怀欣喜地重新开始，但遇到一点瓶颈或者挫折，就又会觉得压力很大，还是再放松一下吧。这样反复下去，他们就会成为拖延症的严重患者。比如，有很多毕业生，尤其是研究生在写作毕业论文时，就常常会出现上述的种种情况。对于他们而言，毕业论文要求非常严格，选题、内容、格式等各个方面都让人头疼。
此外，人通常都是对自己有一定要求的，因此，一旦遭遇挫折或是想到即将面临的失败，他们就会极力采用拖延的方式来避免这种情况的发生。
文东是一名大四毕业生，暑假时在姐姐的劝说下准备报考研究生。但事实上，他清楚地知道以自己的实力考取研究生实在有些困难。但他不想看到姐姐失望的眼神，也非常害怕考研失败后身边人的嘲笑。抱着这样的想法，他在整个考研复习的过程中一直拖延着，最终结果可想而知。
第三，无声的反抗。在被动攻击型人格障碍中，我们提到过这样一类人，老板要求他做什么事情，他在心里可能有一些自己的想法，却没有及时表达出来。而在真正的执行过程中，他会通过各种消极抵抗的方式来表达自己的不满。
但对于有拖延习惯的人来说，他们非常讨厌被控制。因此，当他们感受到被控制或受到不合理的压迫时，往往会采用拖延的方式作为一种无声的反抗。
娜娜是一所学校的体育老师，她主要负责体育学科的日常教学工作。然而，她有时会不可避免地被校领导安排去参与组织一些活动，或是负责写发言稿之类的任务。这让娜娜非常抵触，她认为自己只负责教好学生，至于这些琐事应该由专门的人负责。
于是，在领导给她安排任务的时候，她总是勉强地答应。但是在执行的过程中她会一再拖延，不到最后一刻绝对不会提前将工作完成。
拖延成了娜娜表达自己不满情绪的一种武器。从这个层面来看，拖延是属于弱者的无声反抗。但不管是哪种原因，拖延的本质都是因为没有在生活中树立明确的目标，而缺乏良好的自制力与行动力。