喜乐瑜伽第五部 智慧之剑
智慧雨露
祛除了一切杂念、制服了心性的人宁静，沉着，知足，幸福无所不在。
要保持心灵的和平清净，你真正的敌人是你浮躁的心。
——《薄伽梵往世书》
在灵性的修持中坚定不移，放下一切的执着，在成功和失败面前都保持相同的心境。宁静、喜悦的心灵称为瑜伽。
——《薄伽梵歌》第2章第48节
一个人若能控制自己，他即是自己的朋友。
一个人若无法控制自己，他即是自己的敌人。
——《薄伽梵歌》第6章第6节
◎ 作用
改善和防止骨质疏松，锻炼腿部、肺部、胸部、手臂的肌肉；增加两胯的力量；改善体态的稳定和平衡；有调理气血、平衡阴阳的效力。
◎ 手印
喜乐手印
◎ 步骤
这部功法有三种不同的体位。
1.体位一：双手合掌于心轮前，站立时重心置于右脚，左脚从前横跨至右边，轻点地板，保持平衡。吸气时双手合掌向上延伸，呼气时双手回到心轮前，接着提髋，交换左右脚，重复呼吸动作（如图14所示）。
2.体位二：双手结喜乐手印，右手置于心轮前，左手自然垂下，重心置于右脚。吸气时左脚抬起，左手前抓左脚踝，右手向右上方延伸，呼气时左手松开左脚，左脚向外用力蹬出后落下，左手松开后置于心轮前，右手自然垂下。接着左右交换，重复呼吸动作（如图15所示）。
3.体位三：双手结喜乐手印，双手自然垂下，重心置于右脚。吸气时右手置于心轮前，左脚抬起，左手抓左脚踝，呼气时身体及右手向前伸展，左手及左脚向后抬伸，再一次吸气时手脚收回，呼气时左脚向前蹬腿后放下，双手自然垂下。接着左右交换，重复呼吸动作（如图16所示）。
图14
图15
图16
4.做的时候要观想：自己的身体是一把顶天立地的“智慧之剑”，这把“剑”非常挺拔，高及九霄云外，稳重厚实如喜马拉雅山，且心理状态犹如磐石，如如不动。这样的智慧之剑可以斩断一切烦恼，有助于建立喜乐光明的信念。
5.结束动作：自然站立。
◎ 注意
这一部功法看起来动作幅度不大，其实是一个内在强度很大的体位。心脏很衰弱的人暂时不要做这部练习。
喜乐分享
“智慧之剑”的三个体位是我最受用的。以前不知道自己的平衡感这么差，在练第一个体位时，我站都站不稳，更别说其他单脚站立的动作了。老师很耐心地指导我，告诉我方法，但我还是站不稳，只能“比划”着练习这一部。下次来上课时，老师教了我几个简单的动作，来帮助我练习平衡。我自己在家里也时常练习，平衡感变得稍好一些了，只是第三个体位还不是那么稳。但让我欣喜的是，我多年来的晕眩和背痛的毛病，现在竟然变得好多了。
——德林·张（美国，达拉斯，注册会计师）
所谓近水楼台先得月，我很幸运，身边就有一个非常虔诚且资深的喜乐瑜伽老师，得以经常沐浴在喜乐瑜伽清凉的智慧月光里，自然而然被其吸引，走入这风光无限的领域。
喜乐瑜伽中有一道美丽的风光就是“智慧之剑”，在体位中展现的直立、挺拔、稳定、平衡的品质内涵深受大家的喜爱，我也从中得到了很深的助益和启迪。
“智慧之剑”有三个循序渐进的体位，巧妙地兼顾身体在上下、左右、前后方位的伸展、平衡和极限探索，我很喜欢这样有韵律和层次感的练习。
我刚开始练习第三个体位时，有时动作的伸展和平衡感不能协调配合，这让我有些心浮气躁。老师看到了我的慌乱，轻柔地鼓励我放松下来，并建议将目光定在虚空中某一点上，帮助心神稳定下来，果然身体犹如大雁展翅般平稳。这让我深深体会到心定身定的奥秘，当心中如磐石般如如不动时，身体自然呈现出稳定的状态。反之，身体的稳定平衡也能作用在心灵上，心物一体，相互作用，真实不虚。
我尤其喜欢这一部的观想。在观想中，我能感受到自己如一把宝剑般贯通天地，能与天地之精神相往来，豪迈和坚定之情油然而生。
当我以身为剑，将缠绕在身边的各种烦恼和障碍果断坚定地斩断时，那些烦恼和障碍似乎就在剑起剑落时离我远去，灰飞烟灭于无形，心中无比地轻松和喜悦。
长期习练“智慧之剑”让我渐渐将身心一体的稳定平衡自然延续到日常的生活工作中，获得一种宁静喜悦的生活品质。我想这也是智慧之剑想传达给我们每一个人的那一份深刻的生活智慧吧！
生活江湖忧与惧，
智慧之剑霹雳断。
平衡稳定无极限，
快意恩仇喜乐在。
——刘丽霞（新加坡，家庭主妇）