喜乐瑜伽第六部 金字星座
智慧雨露
对于宇宙的万有，我是时间，中间也是终止。对于科学，我是至上意识的直觉。对于辩证者，我是逻辑……我是遍布宇宙的无所不在。
——《薄伽梵歌》第10章第32节
一个知晓宇宙万有及瑜伽之真相者，已经到达如如不动之圣境。
——《薄伽梵歌》第10章第7节
您既无开始，亦无中间和终了。您具有无边的威力、无数的手臂，以日月为双眼，您的容颜如火，您的光辉普照日月大地。
——《薄伽梵歌》第11章第9节
您是风神、死神、火神、水神、月神，是万有之生成者及人类的祖先。我向您致上最诚挚的礼敬。
——《薄伽梵歌》第11章第39节
◎ 作用
静中有动，使能量在深层次流动和内敛；对内分泌失调、失眠、健忘等症状有调理和改善的作用。
◎ 手印
无。
◎ 步骤
1. 坐在地面上，两腿分开自然伸直，双手置于腿后，身体坐正坐直，舌抵上颚。在观想的同时收拢四肢，使身体结成有九个三角形的身印，头自然低下（如图17所示）。
图17
观想：自己是一颗行星，身体周围群星灿烂，其中有金星、木星、水星、火星和土星。你从这些星座上得到能量的补充。吸气时，吸到海底轮。呼气时，冲击顶轮。呼气将尽时，海底轮（会阴）处顺势抽动三下，使能量在中脉涌动、聚集。
2. 做七次呼吸后，换为第二个身印。保持双手、 双脚交叉，身体往前，手肘着地，胸部尽量贴向地面，脊背放松。呼吸和观想不变（如图18所示）。
图18
3. 结束动作：七次呼吸后，身体慢慢坐回，自然盘坐。
喜乐分享
我对第六部“金字星座”有特别的感受。刚开始听老师说“海底轮要抽动三次”时，我感觉很奇怪，当时还不知道怎样去抽动。经过老师的解释后，起初以为是像提肛，但老师说是要观想在海底轮上。每次练到这里，我只能把体位尽量做标准一些，专注地揣摩抽动。
在练了几个月后的一天晚上，我在睡梦中突然醒过来，感觉到海底轮自己在抽动，停住一下，又继续，然后又停下来。我真不知道这是怎么回事，第二天早上打电话问老师，她告诉我是海底轮自己开始工作了，叫我别担心，继续练习。
练了两年后我才明白什么是海底轮开始工作了。我的生命有了很大的转变，我喜欢现在的我——乐观、喜乐、自在，富有爱心！
——芬妮·王（美国，华盛顿特区，退休人士）
在过去，我是一个特别容易着急上火、遇事毛躁急于解决的人。“等待”对于我而言是难以做到的，凡事都想以“最快速度”来完成。在这个过程中，我更多的是压抑自己的想法、牺牲自己的做法，而不是以最合适的方式来解决，最终的呈现就是事情虽完成了，但往往不是在松弛状态下所达到的，内在便累积了许多委屈和评判。
在长期习练“金字星座”后，我渐渐地感受到稳定性，有一种内在的支持力量在升起，而且是各个方面相互作用、相互支撑。三角形在几何图形中是最稳定的图形。在“金字星座”里，我用身体结出九个三角形的身印时，各个顶点相连，相互独立又彼此支撑，就如同我人生中的每一个部分——个人、生活、工作、关系以及心灵成长等，既能单独成立，亦能相辅相成。这个广阔如宇宙的稳固感带给我充足的信心和坚定的行动。
观想自己置身于寰宇之中，一呼一吸皆从星座上得到能量的滋养和补充。在完全投入地习练时，时间和空间都淡化掉了，身心都充满着光，无二元意识地去让光上下流动、洗刷、冲击、升温，让光带领着我跨越紧张，转化我对时间的焦虑，达到内在大松弛的状态。整个生命状态渐渐轻松且充盈了起来，无压力、无包袱、无预设地迎向我生命中的人与事。待人接物、做事安排、行程制定等便渐渐缓慢了，也更加从容了。
现在的我，再次遇到令我焦躁的事时，我会抬头先看看蓝天或星空，再闭上眼睛观想和呼唤那永恒的存在，那从未离开过、不断给予我支持的光，遍布宇宙，无所不在，我向它致上最诚挚的礼敬。
——孙佳岑（中国，台湾，幼儿教育）