喜乐瑜伽第七部 荒漠甘泉
智慧雨露
你已将生命的道路指给了我：在你面前有满足的喜乐，在你手中有永远的幸福。
——《圣经》
◎ 作用
对身体每一个器官都有调理作用，可以平衡阴阳、预防血管硬化等；增加对脊柱区的血流供应，滋养脊柱神经；锻炼腰背肌肉和韧带，消除腰胯部的疼痛；有益于改善消化系统和呼吸系统的毛病；对前列腺和肾功能有帮助；可使腹肌强壮、头脑清醒；在精神层面；有助于养成谦虚和宽容的心态；清理我执带来的负面能量。
◎ 手印
无。
梵音：嗡啊吽（嗡啊吽亦代表“天地人”，也代表身口意）
嗡（振动顶轮、眉间轮）
啊（振动喉轮）
吽（振动心轮、脐轮）
◎ 步骤
通过藏式大礼拜等体位，以及梵音“嗡啊吽”，激发出一种追求真理、接受真理的信息及能量。
1.合掌自然站立，吸气并向上伸展双臂，在头顶上击掌。呼气时念诵“嗡啊吽”，双掌经过顶轮、眉间轮、喉轮、心轮，面朝下五体投地（如图19所示）。
图19
2.吸气时，抬头，背部用力向上提起，双手像燕子展翅般向后，掌心相对、向空中延伸，双腿向上抬；呼气时，四肢回落，全身放松贴地。重复做三次（如图 20 所示）。
图20
3.吸气，双手从身体两侧画半圆至胸前，撑起上身，头往后仰（如图 21 所示）；屏息，上身向上向后拱起，呼气，慢慢起身坐在地上，双手置于双腿上。吸气起立，双手合掌向上伸展；呼气，双手向下画圆，回到胸前合掌。
图21
4.观想：心灵的绿洲需要甘露滋润，荒漠中的甘泉会带给我们信心和活力。当我们虔诚专一地去膜拜真理的甘泉时，自身的偏见和傲慢就会消失。我们心境平和，深度放松，内心充满活泼和真切的爱。
5.结束动作：自然站立。
◎ 注意
患有严重骨质疏松症者，以及手关节、肘关节和肩关节有拉伤、外伤等病痛者，做这一部时须小心谨慎。刚动完手术的人，要征求医生的意见。
喜乐分享
我是在练习喜乐瑜伽五年多的时候，加大了这个体位的练习，从最初每天108个，到后来坚持每天49个，真是不练不知道，一练就被惊喜到！犹如它的名字“荒漠甘泉”一样，我在练习中，无论在身体还是心灵层面，都有一种非常“解渴”的感觉！
我的生活常态是带孩子熬夜，在两个城市间奔波，难免会有疲惫之时。增加了这个练习的强度之后，我发现精力和体力恢复速度比以前快了好多。我身体之前病痛的部位也有明显的调整。比如，由于我身体右侧不通畅，几乎所有毛病都在这一侧，就连头发都是右侧先白。在练习两个多月时，我的右腿开始出现很明显的疏通现象，它发热、发胀，还会有强烈的跳动感，后来连左腿也有相同的感觉出现。
随着练习的深入，我的中脉力量增强，感觉很通透，尤其是喉轮。没加大练习前，如果熬夜上火，喉轮会有堵的感觉。练习一段时间后，吟诵可以用神清气爽来形容，好像有无穷的力量涌出。即使熬夜上火，中脉仍有力量把音推出来，唱起来一点都不吃力。更重要的是，喜乐常伴左右，即使有情绪也很快就被转化。
另外，我也有了更深入的连接和感悟。我们在面对种种不如意和挫折时，常常会痛苦、烦恼、无力，迷失了方向，仿佛身处荒漠，无依无靠。当放下傲慢和分别，虔诚专一地臣服时，我们会发现之前的种种遭遇都是化了妆的祝福，正是这些祝福把我们指引到寻求真理的大道上。我们在命运中三起三落，是凤凰浴火的过程，经过百般试炼终会高昂起头。这一刻，我们会被智慧的甘泉灌顶，会把内在的甘泉引出来，再站起来时，会遇见那个更好的自己，那个比自己大的自己。只要我们持续不断地与甘泉连接、相应、组合，就会时刻连接源头活水，成为一滴活水，把荒漠变成绿洲。
——刘雪寒 (中国，辽宁，会计人员)