自己制作符合生理要求的枕头

由于人类有近1/3的时间是在睡眠中度过，所以枕头无疑是人们日常生活的重要必需品。使用枕头的目的大概更多的是为了舒适安逸，有利于提高睡眠质量；从医学角度讲，枕头与人类的健康有着极其密切的关系，枕头更是人们生理上的一种需求。就此而言，枕头不仅要讲究高低符合生理要求，而且其质地、形状、大小等也要注意是否符合颈椎的生理要求。

在市场上虽然也有一些药枕、磁疗枕等供大家选购用于防病和治疗，但销售的绝大多数枕头以扁形枕头为主。扁形枕头虽然美观大方，而其形状却不完全符合颈椎正常生理的要求，因此长期使用这样的枕头并非有益颈椎健康。我们希望有一定制作能力的读者可根据条件制作符合生理要求的枕头。(https://www.daowen.com)

自制枕头可选用灯芯绒布作为面料。枕芯原材料很多，有荞麦皮、蒲绒、晚蚕沙、绿豆壳、饮用后晾干的茶叶、鸡毛及鸭绒等。具体应用哪一种填充物，可根据具体情况而定，但基本要求是透气性能好，质地柔软不硬，而且有良好的可塑性。此外，也可添加一些薄荷叶等清香物，有利于睡眠。颈椎病患者有高血压的，可用野菊花、夏枯草、决明子等作为填充物，以降低血压。有脑血管疾病者，可用活血、通窍、芳香的中草药，打成碎末，用纱布包裹放入枕中，可以起到开窍醒脑的作用。

枕头的形状一般以中间低两端高的元宝形为佳。这种枕头可利用中间凹陷部分来维持颈椎的生理曲度，枕头的可塑性使后头部压下，颈下部隆起，起到维持颈椎生理曲度作用。枕头的长度一般以超过自己的肩宽8～12厘米，高度以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低一些为宜。现今流行一种圆柱状的枕头，直径8厘米，长度与肩宽相同，枕内填充治疗颈椎病的中草药，效果也比较好。