腰椎间盘突出症患者临床治愈后可以参加的体育运动项目
有的患者在经历了腰椎间盘突出症的痛苦后，决心用体育锻炼的方法预防复发。这种想法很好，只要持之以恒，彻底摆脱腰椎间盘突出症的困扰是完全可能的。但由于患过腰椎间盘突出症，有些锻炼的项目受到限制，容易引发腰椎间盘突出症的运动最好不要参加。腰椎间盘突出症患者治愈后可以进行的运动项目有：
（一）游泳
游泳是最好的锻炼方法，对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰部疼痛有着很好的疗效。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小；在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。因此，每个细小的动作都可以锻炼肌肉，使肌力逐渐增强。初期游泳的姿势最好选用自由泳、仰泳等腰部承受力量较小的游泳方法，等腰部肌肉力量增强了，再行蛙泳、蝶泳等需要腰部用力较大的泳式。游泳距离要依照循序渐进的原则。时间可根据泳者的身体情况而定。从水中出来后应尽快擦干身上的水分，以免腰部受凉。(https://www.daowen.com)
（二）跑步
陆地上的运动最好的要数跑步了，几乎所有人都可以参加，在哪里都能进行，可根据自己的实际情况决定运动量。应有计划地安排一定的时间跑步锻炼，这对身体健康大有益处。如果腰椎间盘突出没有达到临床治愈，不能进行此项运动。
跑步运动与游泳一样是一种全身运动，能起到提高心肺功能、防止肥胖、强化肌肉力量的作用。腰椎间盘突出症患者在开始时要用快走或慢跑，身体状况不允许时，不要勉强为之，可选用其他锻炼方法。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康。跑步的时候要选择好跑鞋，可有效地缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。注意跑步时勿速度过快、用力过猛。如果失当可引起肌肉拉伤或腰部新的损伤。
（三）骑自行车
骑自行车不仅和游泳、跑步起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上身姿势自然舒展的普通型自行车，车座的高度以脚底能平稳着地为好。骑自行车可以锻炼腰部及全身肌肉，增强肌力。
无论采取哪种运动，都要根据自己实际情况；运动要有计划，要持之以恒，但不要过于疲劳，以免影响第二天的工作和学习。
注意：对不适合于腰椎间盘突出症患者锻炼的运动项目不要参加，如打高尔夫球、网球、棒球、保龄球等都是偏用一侧肌肉，使左右肌肉失去平衡，椎间盘承受扭转力的运动，对刚刚痊愈的腰椎间盘突出症患者不太适合。对抗类的球类运动，如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等，因运动过程中腰椎的活动范围比较大，在扭腰转身时容易损伤腰部也不适合参加。