自我按摩疗法

自我按摩疗法对轻度高血压的降压效果达80%以上，对于中、重度高血压的降压效果达65%以上。自我按摩疗法主要是运用中医经穴理论通过手法刺激穴位达到降压目的的。具体操作分述如下：

1.按摩百会穴　百会穴位于头顶部的正中央，按摩时可用手掌紧贴百会穴呈顺时针方向旋转，一圈为一拍，每次做28拍。功效：宁神清脑，降低血压。

2.按揉太阳穴　用大拇指按太阳穴，食指贴紧额部，从中间向两侧按摩，按摩28次。功效：明目醒神、活血降压。

3.按摩风池穴　用双手拇指按揉双侧风池穴，呈顺时针方向旋转，一周为一拍，每次做28拍。功效：清脑提神，明目降压。(https://www.daowen.com)

4.揉按曲池穴　曲池穴在肘横纹顶端，两手交替按揉，一周为一拍，每次做28拍。功效：清热，降压。

5.按摩降压沟穴　用拇指和食指捏住耳边降压沟，从上往下按摩28次。功效：明目降压。

6.按揉内关穴　用拇指按住内关穴，按摩28次。内关为心包经穴，又是八会穴之一；功效：调节情志，舒畅气机，降压。

7.按压涌泉穴　用拇指按涌泉穴28次。涌泉为肾经井穴，在足心处。功效：疏理气机，通经活络，明目降压。