肌肉运动疗法

肌肉运动疗法在国外比较流行，其练功过程与我国的某些气功疗法有些相似，这种练功方法比较简单，容易掌握，可作为高血压患者最简单的保健操。

肌肉运动疗法的具体过程如下：

（1）预备姿势：身体直立，两腿分开，与肩等宽，两手下垂，十指张开（不可握拳），全身放松。(https://www.daowen.com)

（2）用全力使全身肌肉紧张，同时意念要集中。

（3）然后迅速放松全身，这样一张一弛，反复练习3次，本次练功就算结束。每日早晚各一次，最好每次餐前练习。

采用这种方法有高血压者可以治疗，无高血压者可以预防，并可软化血管。