二十三、气功降压

现代医学研究证实，气功具有良好的降压作用，能使高血压患者的症状减轻，睡眠改善，增强精神，并可减少抗高血压药物的用量，长期坚持气功锻炼主要是通过意识活动，调心入静，身心放松，精神安宁，达到神经系统的调节作用，改善脑功能，使紊乱的大脑皮层功能得到改善，降低交感神经活性，同时调节内分泌功能使水钠潴留减退。降压功法分为降压功和稳压功。

（一）降压功

身体取自然站立，两脚开立与肩宽，稍内扣成八字，膝微屈，头顶悬，提肛门，胸内含，腋虚圆。两手如下按球状，虎口相过于丹田（小腹处）。呼吸为鼻吸口呼，也可口吸口呼。吸气时舌抵上腭，呼气时舌体复原。将呼吸调至8～10息/分，开始做姿势导引并配合意念。即：两手阴掌（掌心向下），指尖稍下垂，缓慢上升至中指尖与膻中穴齐平，此时吸气无意念。随之两手阴掌配合呼气下按至下丹田，此时意念为，有数股清爽之温热水流，自上向下淋浴全身，头脑清醒无比，双目微闭视鼻准。如此反复做20分钟，每日1～2次。应取空气新鲜、安静场所。原发性二、三期高血压患者经临床观察，练功6～9次后，收缩压可下降20～40毫米汞柱，舒张压可下降10～20毫米汞柱。

（二）稳压功(https://www.daowen.com)

在降压功的基础上待血压降至正常范围（90～140/60～90毫米汞柱）时，改做稳压功，即站桩功。姿势同降压功，但两手翻转至掌心相对成抱球状。意守丹田。呼吸仍为8～10息/分。每日练功早晚各1次，每次30～60分钟。

此功应每日不辍，持之以恒。

降压功、稳压功等气功降压的近期疗效可达85%以上。一般每日练1～2次，每次30分钟左右比较好。