二十四、太极拳

太极拳是中医运动疗法中运用最广泛的一种方法。太极拳轻松柔和，平稳舒展，前后贯穿，密切衔接，动作均匀，绵绵不断，整个过程均以腰为轴，上下相连，协调配合。

太极拳是一种动静结合、刚柔相济的独特养生方法，对高血压患者非常适宜。打太极拳时，思想集中，心平气和，可使血压平缓。太极拳动作柔和，姿势放松，由于肌肉运动，使皮肤、肌肉、内脏中的毛细血管扩张，从而导致血压下降，为防治高血压创造了良好的条件。肌肉的放松，血液循环的加快，心脏负担的减轻，心脏功能的增强，血管的松弛，均可促使血压下降。(https://www.daowen.com)

体力较好者可打全套简化太极拳，体力较差者可分节练习。有的也可选用个别动作，反复练习，这样效果也会很好。所选的动作可原地进行，每节重复8～12次。

太极拳是我国民族文化遗产中的一个体育项目，是一种较好的增强体质和预防疾病的手段。经常打太极拳能提高我们的健康水平，保持充沛的精力，以便更好的学习和工作。特别是对高血压、各种内脏慢性疾病、风湿性疾病及颈、肩、腰腿痛起到很好的预防作用。对已患有各种内脏慢性疾病及高血压病有很好的辅助治疗作用。对各种软组织损伤，临床治愈后可预防复发，对于风湿性疾病能提高免疫力。是不可多得的强身健体运动。