儿童运动需要注意什么

量力而行

帮助孩子培养一项他喜欢的、能够坚持的运动非常重要，千万不要强迫孩子进行难度太大的运动，让孩子觉得运动太难、太累，再也不想运动。相比挑战难度，提高孩子的运动兴趣，从一点一滴开始让孩子喜欢运动是最重要的。

适度锻炼，循序渐进

孩子刚开始运动时可以定一个难度低、运动量小，踮踮脚就能够到的目标。例如，孩子刚开始跳绳只能跳3分钟，定一个4分钟的目标就可以，随着运动能力的提高逐步增加强度，让孩子觉得运动并不是件难事。(https://www.daowen.com)

降低运动门槛，马上行动

运动可以随时随地开始，不需要有多专业的装备，一套运动服、一双运动鞋，随时可以开始。运动器具更简单，跳绳就是一项特别好的运动，只要一根跳绳，随时随地都可以开始运动。

小贴士

运动是一种很好的陪伴形式，全家人一起散步、快走、骑自行车都是美好的亲子时光。最重要的是，运动对成年人来说也格外重要。父母是孩子最好的老师，不如全家一起动起来。