养成良好的睡眠习惯

充足、良好的睡眠可以帮助我们恢复免疫、神经、骨骼、肌肉等系统的能力，以及情绪、记忆和认知能力，这些对于儿童尤为重要。但是，中国睡眠与儿童健康项目组的一项调查显示，我国各年龄段儿童均普遍存在睡眠不足和睡眠质量问题，儿童睡眠时间不足发生率超过70%。

当睡眠不足，儿童语言、创造力和注意力都会受到影响，进而影响学习成绩。睡眠不足还可能造成儿童情绪调节障碍、抑郁、焦虑等问题。

(https://www.daowen.com)

睡眠不足容易白天困倦

当然，睡眠不足也会影响儿童的身高和体重发育。