学会“111”
模板法，3分钟搞定营养搭配
即便知道孩子每天的饮食数量，真正做起来还是有点儿麻烦。每顿饭称重？别开玩笑了，营养师也做不到。还有没有更简单的方法？有！可以使用我独创的“111”模板法，也可以叫“3个1”模板法。学会并套用这个饮食模板，可以解决不同年龄孩子的饮食问题。
“111”模板法中具体到每个数字：每餐1碗饭，每餐1拳头量大小的蔬菜，每餐1份手掌心大小的蛋白质类食物。
“111”模板法的后两个“1”用到的参考手势是孩子自己的拳头和手掌。正常情况下，手和拳头的大小是跟身材成正比的，也就是说个子越高、体重越大，拳头和手掌也会更大一些，更大的体格自然需要更多的能量和营养素，因此参考孩子自己的手更为合理，也更容易记忆。
“111”模板法需要用到分餐盘
“111”模板法核心要点
1碗饭+1拳头量大小的蔬菜+1份掌心大小的蛋白质食物
