跟主食相关的饮食习惯

养成最后吃主食的进餐习惯

有大量研究结果表明，先吃蔬菜，再吃蛋白质类食物，最后吃主食的顺序，是最有利于健康的进餐顺序。当然，大多数人可能不习惯这样的进餐顺序，也可以退而求其次，先吃一部分蔬菜，再正常一口饭一口菜地吃。这个进餐习惯对于体重超标的孩子尤为重要。体重偏低的孩子，不建议吃太多的蔬菜，但也建议养成先吃蔬菜的进餐顺序。(https://www.daowen.com)

养成定期整理冰箱的习惯

每周至少整理一次冰箱，除了把过期、变质的食品挑选出来，还需要进行一些主食类食材的储备。例如，孩子喜欢吃的包子、饺子、馄饨等主食，自己动手制作或者集中购买，冷冻保存，以备不时之需。