蔬菜吃得少，麻烦少不了

蔬菜吃得少，麻烦少不了

不爱吃蔬菜，会惹上很多麻烦，最常见的有如下几种。

口角炎、口腔溃疡

口角炎是儿童常见疾病，表现为嘴角一边或两边发炎、红肿，开口说话都会感觉到疼痛。在过去北方的冬季缺乏新鲜蔬菜，口腔溃疡是成人和儿童都容易出现的病症。可即便在物质极为丰富的今天，蔬菜吃得少，还是会出现上述问题。

蔬菜吃得少，更容易变胖

胃像一个口袋，进餐时，主食、蛋白质类食物和蔬菜三大类食物此消彼长，如果蔬菜吃得少，肉或者主食自然容易吃得多，更易变胖，所以体重超标的孩子一定要多摄入蔬菜，改变不良膳食结构。

蔬菜吃得少易患口腔溃疡(https://www.daowen.com)

主食、蛋白质类食物、蔬菜应合理摄入

当然，如果是身体消瘦的孩子，就不要吃太多蔬菜，而应先吃肉类和主食，增加体重更为重要。

蔬菜吃得少，易被便秘困扰

肠道有益菌更喜欢蔬菜，那有害菌更喜欢什么？有害菌更喜欢蛋白质的残渣。没有被消化吸收的蛋白质和氨基酸都会被这些有害菌利用，同时产生一些臭味。

如果不喜欢吃蔬菜，吃的主食也是大米、白面等细粮，膳食纤维摄入过少，则不能形成足够的大便，容易引起便秘。

蔬菜吃得过少，还容易出现地图舌，以及皮肤干燥、眼睛畏光、长痘痘等一系列健康问题。