很多家长觉得喝粥减肥，毕竟吃的分量不少，能量却变低了。但实际上，儿童并不适合喝粥，而且无论成人减肥还是儿童减肥都不建议经常喝粥。
通过养成好的饮食习惯，特别是定量的习惯，养成一个跟健康体重相匹配的胃，是儿童健康减重最重要的目标之一！总是用一大碗稀粥把胃装满，胃还是那么大，吃的还是那么多，还怎么减肥呢？在变胖的过程中不仅仅是体重增长了，胃也会随体重一起变大。(https://www.daowen.com)
每天可适量食用坚果
