适宜人群 体力劳动者 亚健康人群 熬夜加班者
必需营养素 B族维生素 维生素C 钙 铁(https://www.daowen.com)
饮食对错 √吃些柑橘类水果 √体力或脑力活动后吃些坚果
×不爱喝水 ×喜欢吃鸡鸭鱼肉等酸性食物
抗疲劳明星食材
