花生

消除疲劳

性味：性平，味甘

归经：归脾、肺经

活力营养素：B族维生素、维生素E等(https://www.daowen.com)

上榜理由：花生不含胆固醇，而且还含有B族维生素、维生素E及健脑物质——卵磷脂、胆碱，对于消除疲劳、恢复体能有很好的功效，还有提高记忆力的作用。

花生豆奶

将40克黄豆、20克花生仁淘洗干净，然后用冷水浸泡4～5小时，放入豆浆机中，加清水1200毫升磨碎，滤渣取汁。将滤液放入锅中煮沸，加入白糖即成。早晚分服，当日饮完。适用于疲劳乏力等亚健康状态，对躯体性疲劳尤为适宜。

缓解疲劳小窍门

坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除疲劳感和不适感。